做主播长期说话口干舌燥，用哪些方法缓解口干最有效？

不知道大家有没有这样的感觉，就是明明喝了很多的水了，就是不解渴，经常口干舌燥，十分的难以忍受。有没有很好的方法来解决呢？

多补充水分

口干舌燥的患者平时一定要多补充一些水分，这种方法比较的有效，但是喝水的时候要注意加一些盐，不能大口大口的喝，养成多喝水的习惯对人体也是一个很好的帮助。条件容许的话，可以泡点茶叶、枸杞、茉莉花喝。

嚼口香糖

人们身体的器官都是一样的，如果你长时间不用的话功能自然会老化的，咀嚼口香糖是一种不错的刺激唾液分泌的方法，但是口香糖好选择无糖的，这样在刺激唾液分泌的同时也不会伤害牙齿的，每次咀嚼的时间好在10分钟以上。

吃水果

如果你不喜欢口香糖，也可以吃水果。嘴巴里有东西可以很好地帮助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的，但一定要确保是无糖型的。

吃拘杞子治夜间口于症

每晚吃拘杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口于的现象，请万万莫大意。另外，对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会有效果了。

适当的进行一些运动锻炼

因为很多人的身体体质比较差，所以，很容易引起一些病毒的感染，因此，平时一定要适当的进行一些运动锻炼，可以提高自己的身体体质，防止在一些季节变化的时候容易出现感冒发热等一些呼吸道疾病，而出现老是口干舌燥这样的不良症状。

适量的嚼冰

嚼冰这种事其实不适合冬天实行的，在其它三个季节还可以，嚼冰可以滋润你的口腔，同时还可以让你的下巴运动刺激唾液腺。

润喉片

平时要随身装一些润喉片之类的东西，有事没事放在嘴巴里面含含。这也是有效解决喉咙干燥的一个最好办法，也是大家比较倾向的方法。有些人口干舌燥的原因是因为一些疾病引起的，所以当我们感觉到口干舌燥的时候，最好先去医院检查一下，这样一旦发现什么疾病也可以及时的进行治疗一下。

保证睡眠质量

睡眠质量不好会引起体内虚火丛生，从而导致体内产生各种“上火”的症状，口干舌燥就是其中的症状之一。保证睡眠质量，不但可以改善口干舌燥，同时还能改善咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘等由虚火引发的各种症状。

改善口腔环境

口腔有疾患同样可能导致口舌干燥，这已经不单单是口干舌燥的问题了，很有可能是你的口腔环境出现了问题，我们首先要治疗的是口腔环境，口腔环境得到了改善，因为它引起的口干舌燥自然会缓解。

蜂蜜水

用60摄氏度以下的温凉水泡蜂蜜才不会把蜂蜜中脆弱的营养破坏，蜂蜜水有着非常好的滋润功效，可以润肺润嗓，缓解燥热之气，在晚上喝最好，其吸收的效果也最佳。

晚上喝杯蜂蜜水还可促进睡眠。需要注意的是，蜂蜜中的糖分较高，糖尿病的患者不宜服用;临睡前喝完蜂蜜水后，应及时刷牙或漱口，以免对牙齿造成损坏。