男人经常熬夜加班。你需要给他吃什么来补充健康？

如果熬夜期间想吃宵夜，应该以清淡饮食为主，尽量避免需要较长时间消化的高脂肪食物。最好吃一些能迅速分解成葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。最好喝绿茶。绿茶含有多种矿物质，对人体有益。还可以在熬夜后泡一些对身体有帮助的茶，比如枸杞茶，安神养眼。另外，缺乏B族维生素的人更容易感到疲劳，导致精神压力过大，所以熬夜的同志要多吃富含B族维生素的食物，如各种深绿色叶类蔬菜和豆类。维生素c和维生素a也是熬夜后必须补充的。适当补充维生素C，有助于调解熬夜时颠倒的生理周期，抵抗压力，保持头脑清醒。对于一般的中青年“上班族”来说，多吃一些滋补滋补的保健品也是大有裨益的，比如冰糖炖银耳、西洋参茶等。

适合熬夜人群的滋补饮食。

生地黄炖鸭蛋:每次用生地黄20克，1-2个鸭蛋，加适量水，隔水炖。鸡蛋煮熟后去壳，然后放入汁中炖20分钟，用冰糖调味。每天吃鸡蛋喝果汁1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴的功效，适用于熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛的人群。

炖杜仲。猪里脊:杜仲25克。而猪里脊肉每次1块，水炖1小时，每2-3天服用1次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸腿软的人。

莲子百合熟瘦肉:每次用莲子(去核)20克，百合20克，瘦猪肉100克，同锅加水适量。肉熟后加盐调味，一天1次。具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者。

PS:没事还不如少熬夜。。。哇，我好困。。。