晚餐吃水果怎么样？晚餐吃水果沙拉能减肥吗？

水果是生活中不可或缺的食物。吃水果可以补充人体所需的维生素和各种微量元素。很多人在减肥的时候选择吃水果而不是晚餐。减少身体对主食的摄入，不仅能增加饱腹感，还能减肥。这是正确的吗？晚饭吃水果能减肥吗？

1.晚餐吃水果怎么样？

适当吃水果是好的，但是只吃水果不吃是不健康的。

水果富含维生素，容易消化。饭前或饭后1小时吃一些水果，既能促进消化，又能补充身体所需的各种维生素。但如果晚餐只吃水果，由于大部分水果含有较多的有机酸，空腹吃会伤胃，而且晚餐只吃水果营养丰富，容易长期营养不良。

2.晚餐吃水果沙拉能减肥吗？

可以减肥。

在不增加早餐和午餐食量的情况下，晚餐只吃水果可以减少热量摄入，有助于减少脂肪堆积，所以长期坚持，会有一定的减肥效果。

3.晚餐吃多少水果沙拉可以减肥？

水果虽然热量不高，但还是含有一定的糖分。如果晚餐吃太多水果，糖分会转化成脂肪堆积。所以，每晚水果沙拉要控制在200-300克左右，最大量不要超过500克，否则不但不会减肥，反而会长胖。

4.晚餐只吃水果沙拉一个月能瘦多少？

如果不运动，只是晚饭吃水果沙拉减肥，其实瘦身效果不是特别好。坚持一个月，一般会瘦2斤左右，早餐和午餐不能暴饮暴食。

5、晚餐水果沙拉食谱推荐

苹果酸奶沙拉

材料:苹果1个，葡萄3个，酸奶150ml。

做法:苹果去皮，切成小块，葡萄去皮，去籽，放在碗里，然后浇上酸奶。

香蕉酸奶沙拉

材料:香蕉1根，西红柿3个，酸奶150ml。

做法:香蕉去皮，切成小块，西红柿洗净切成两半，放在碗里，然后浇上酸奶。

火龙果酸奶沙拉

材料:半个火龙果，半个芒果，150ml酸奶。

做法:火龙果去皮切块，芒果去皮切块，然后放入碗中，淋上酸奶。