大学生不知道慢跑和快跑的好处

运动小知识

慢跑和快跑

慢跑的好处

减肥

慢跑是一种有氧运动，只要我们每天坚持一定时间的慢跑，我们就可以很好地消耗体内的脂肪，从而降低我们的体脂率，降低我们的体重!

对膝盖好

适度的慢跑可以强化我们的膝盖和肌肉，让我们的膝盖越来越强壮!

提高耐力

只要我们每天坚持慢跑，我们的耐力就会一点一点的增加，我们的心肺能力就会得到明显的提高，最大摄氧量也会得到明显的提高!

快跑的好处

肌肉增强

肌肉的训练在跑步中是必不可少的，所以我们可以采用快跑的形式来进行肌肉锻炼，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，让大腿小腿肌肉得到进一步增强。

打破瓶颈

如果你每天都慢跑，你就会发现你跑步的速度就会被限制住，这就遇到了瓶颈期。如果我们想要跑得快更远，那么我们就需要打破瓶颈期!

提高心肺能力

在我们快跑时，心脏跳动的很快，吸入的氧气也会骤然增加。心脏的剧烈跳动和肺部的距离工作都会提高我们的心肺能力，这对于我们的心血管系统是非常有益的!

适合的人群

如果你是老年人，我不建议你进行快跑运动，每天进行适度的慢跑运动就可以很好的让我们的身体保持健康，同时也能避免身体损伤。