有哪些适合哺乳期孕妇吃的家常菜？有什么推荐的吗？

很多时候，人们坐月子甚至比产后妈妈更难伺候，因为一方面要照顾产妇的饮食，另一方面还要关心产妇的心态。孕妇哺乳期，吃饭不是一件简单的事情。准备的食物要有营养，让产妇有胃口吃，但不能千篇一律。否则产妇不爱吃饭，不开心，不利于产后恢复。

所以为哺乳期女性准备的食物和营养一定要全面，因为她们不仅要保养自己的身体，还要照顾孩子的营养供给。那么哺乳期的妈妈应该吃什么呢？这里为你推荐十种膳食补充剂。

1，香油猪肝

材料:猪肉四盎司，香油三汤匙，生姜8-10片，米酒300CC。

做法:将猪肝切成约半厘米厚的薄片，姜片用香油炒熟，然后放入猪肝中炸八分钟。将炒好的猪肝沥干，倒入米酒煮五分钟左右(对于剖腹产的制作人来说，米酒一定要小火煮至米酒剩一半左右)，然后将刚采摘的猪肝放入酒汁中煮一分钟左右，趁热食用。坐月子的时候，尽量趁热吃熟食。

2.蛋黄烤南瓜

材料:咸蛋黄1小碗，南瓜1，小葱1，植物油少许。

做法:将咸蛋黄放入有盖容器中，大火煮一分半钟；趁热取出，用勺子碾碎；南瓜盖上保鲜膜，放入烤箱烤三分钟；锅里放少许油，炒咸蛋黄，炒至咸蛋黄冒泡；加入准备好的南瓜条，轻轻翻动南瓜条，让所有的细蛋黄均匀的包裹在南瓜条表面，再放入小葱，就大功告成了。

3、红豆糯米紫米粥

材料:红豆半杯，薏米半杯，紫米一勺，糯米一勺，米酒五瓶，陈皮两片，红糖半杯。

做法:将红豆、薏米、紫米、糯米用清水洗净沥干，放入米酒中浸泡3-6小时左右，加入陈皮(连同浸泡过的米酒)，放入电饭煲中蒸1小时，取出加入红糖，蒸半小时。坐月子的时候一定要吃这种零食。体质较弱的妈妈也可以加入桂圆干，但桂圆干不易消化，只取其汁，不吃其渣。