能润肠的蔬菜水果有哪些？

润昌:榧子是红豆杉科香榧的种子。别名香榧、玉山果、被子红果。性味微温微甜；人体肺、胃、大肠经。功效主要用于杀虫消积、润肺化痰、润肠消痔、健脾益气、化瘀生新。主治:虫积腹痛、小儿疳积、肺燥咳嗽、便秘、痔疮、身脚无力、小儿遗尿等。每100g营养素含水分6.4g，蛋白质10g，脂肪44.1g，碳水化合物29.8g，粗纤维6.8g，灰分2.9g，钙71mg，磷275mg，铁3.6mg。香榧中所含的脂肪油包括棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸甘油酯和十二醇。此外，香榧还含有草酸、葡萄糖、多糖、挥发油、鞣质等。食疗效果是1。通过排出肠道寄生虫所含的大量香榧油，能有效排出肠道内的绦虫、钩虫、灼虫、蛔虫、姜虫等寄生虫。是一种有效的天然驱虫食品。2.丝虫病的临床研究证明，香榧对微丝蚴有一定的杀灭作用。用血余炭取本品制成蜜丸，可使微丝蚴转阴45%。3.增强食欲，消除积食。香榧所含的脂肪油微香微甜，有助于脂溶性维生素的吸收，改善胃肠道的功能状态，起到开胃健脾益气、消食化滞、消谷的作用。4.强身健体，提高免疫力人体含有丰富的营养物质，可以补充人体必需的营养物质。同时，香榧中大量的脂肪油具有润肺止咳祛病、润肠通便的作用，有利于排除体内的致病毒素，达到强身健体、提高机体免疫力的功效。5.消食流产香榧中含有一种生物碱，能消除症状，减少蓄积，对子宫有收缩作用。堕胎经常被人们使用。保健食谱是1，椒盐香榧青2公斤，盐100克。将香榧去杂，按颗粒大小分为二、三等分别炒制。先在锅里炒白沙，再把香榧倒入锅里预炒。当它半熟时，从锅里取出沙子，在冷水中浸泡一会儿。取出沥干水分，然后再次倒入锅中，用大火煸炒至熟，筛去沙子，用盐水浸泡一会儿，再挤出沥干水分，放入锅中煸炒至干。每天吃20克左右。炒香榧有杀虫强身的功效，可以治疗钩虫病。经常吃的话效果不错。2.喝生香榧20克。将香榧切碎，加适量水煎，去渣，空腹饮汁。每天服用1次，持续2 ~ 3天。该饮料具有杀虫止痒的功效，对蛲虫和肛门瘙痒有一定的治疗作用。3.炒香榧仁500克，薄荷霜50克，冰糖100克。刮去香榧果仁的黑皮；烧热炒锅，加入冰糖和薄荷奶油，煮至浓汁，倒入去皮的榧子，翻炒收汁，放凉。本品具有清肺泻火、健脾化痰、止咳的功效。适用于肺燥咳嗽，脾虚生痰。4.香榧籽汤50克，大米100克。香榧去皮取仁，大米洗净；锅中加水，与香榧、大米大火煮开，再用小火煮开，做成浓汤。这个汤味道很甜，入口很软；具有健脾益气、养胃补虚的功效。适用于脾胃虚弱、久病气虚、四肢乏力、食欲不振的人群。注意事项:香榧含有较多的脂肪和油脂，容易滑肠。大便稀的人不宜多吃；痰热体质的人要慎食。