怎样才能增强记忆力？有哪些科学的记忆方法？

如果你还年轻，但是你渴望有更好的记忆力，试试下面的方法。

1.足够的休息时间

人累了，更容易忘记。

疲劳导致体力下降，注意力分散，严重影响学习和记忆的效率。晚上保证充足的睡眠，白天做好劳逸结合的安排，是保证记忆力的基础。

记录

尽管多年来人们一直说“好的记忆比糟糕的书面记忆更糟糕”，但我们仍然喜欢用大脑而不是用手来记住它。

其实很多事情都不需要一直记着，琐碎的或者重要的。用纸、笔或电脑记录它们总是比我们自己的记忆更可靠。

这一招对记忆力下降或已经有记忆障碍的老年人更有效。

3.新旧事物的接触

对于大脑来说，连续的有意义的信息更容易记住，而单一的无意义的信息就很难记住。

用图片把不同的东西联系起来。

比如我想去超市买牛肉，可乐，西红柿，纸，但是一时找不到可以写下来的东西。我们再仔细看看这张图:你正在吃番茄牛腩，喝可乐，然后吃完后拿出一张纸擦嘴。

这样的图片可以有效地帮助你记住你想买的东西。

有时候，哪怕是一个荒诞的想象画面，也比零零碎碎的记住各种信息有效得多。

使用昵称联系人的姓名

新名字往往是独立的、陌生的、难记的。这时候我们可以联系，比如我们有一个朋友叫李四，下次遇到一个叫李四光的人，我们可以把他和李四联系起来。或者，只是昵称。

提醒

除了设置闹钟等提醒，把要用的东西或者要做的事情提前放在一起，可以起到互相提醒的作用。

比如出门总忘带东西的人，不妨在门边放一个收纳盒，这样可以方便地把钥匙放在家里，第二天需要拿出来的东西一想就放进收纳盒，这样就不那么容易忘带东西了；

再比如，出门前要洗衣服，可以提前把洗衣粉放在鞋子旁边。出门前看到洗衣粉，自然会想到洗衣服。

总之，我们的记忆并不是一直处于可靠的状态，充足的休息是基础，再加上外界的帮助和一些好的习惯，可以有效的帮助我们避免忘记重要的事情。

然后，即使偶尔有遗忘，也只是无伤大雅。

但是，一方面，随着年龄的增长，人的记忆力必然会下降；另一方面，如果记忆力突然下降，可能说明生病了，需要尽快去神经科。

此外，吸烟、饮酒、睡眠不足和缺乏运动也会对记忆力产生负面影响，所以为了保护记忆力，最好做到以下几点:

1.戒烟，少喝酒。酒精会减缓细胞间的交流，让大脑越来越迟钝；

2.保证睡眠质量，不要熬夜，熬夜的危害无法弥补；

3.坚持体育锻炼。此前的研究证明，运动可以延缓大脑记忆衰退。