六种肥胖人群

1，饮食性肥胖

上半身肥胖:我喜欢油腻和油腻的食物，以及奶油产品和糖果。经常无节制的把所有的食物都吃了，经常边看电视边吃零食。

推荐减肥方法:这类伴侣要循序渐进减肥，逐渐减少食量，饭前吃一点水果或喝一大杯水缓解饥饿感；也要逐渐戒掉吃零食的习惯，尤其是薯片等高热量零食；学会计算不同食物的热量。

推荐食物:乌龙茶、代餐饼干、控糖！

2.代谢性肥胖

腹型肥胖:长期睡眠不足，肌肉含量少，有过度节食史。

推荐减肥方法:增加高蛋白食物的摄入，同时通过运动增肌，从两方面提高基础代谢能力！

推荐食物:生菜、西兰花、牛羊肉，忌吃猪肉。

3.压力性肥胖

腰部赘肉:心情不好的时候喜欢吃甜食，心情好的时候喜欢大吃大喝，压力大的时候喜欢不停的吃东西，经常像热锅上的蚂蚁。

推荐减肥方法:俗话说，好心情是获得好身材的不二法门，压力是导致肥胖的一大原因。压力会促进皮质醇，从而促进脂肪堆积。消除一个大肚子不一定要运动，但是需要冥想和呼吸训练。

推荐食物:绿茶、维生素B和维生素c。

4.缺乏运动肥胖

肚腩和腰围:能坐电梯的时候从不爬楼梯，能坐公交的时候从不走路，上班坐电脑8小时，几乎不走路，不想参加任何体育活动，对体育运动没有兴趣。

推荐减肥方法:运动和饮食是减肥的两大要素。运动量太少当然会导致脂肪堆积，所以你要做的就是跑步，跳绳，做有氧运动。各种锻炼不仅会让你的身材匀称，还会让你充满活力。

推荐食物:燕麦片、红豆粥、牛奶。

5.水肿肥胖

下半身肥胖:容易口渴，喝水多，喜欢嘴重，嘴粘；小便不通，容易坏肚子；早上起来眼睛都肿了等等。

推荐减肥方法:瑜伽、慢跑等相对温和的运动可以调节身体机能，提高身体素质，从而消除水肿。最好能出汗，因为出汗可以帮助你排出体内多余的水分。尽量少喝水或饮料，因为水肿肥胖的主要原因是体内的水分无法正常排出体外。

推荐食物:冬瓜、西瓜、大白菜、哈密瓜。

6、静脉性肥胖

腿部脂肪堆积:与周围性肥胖不同，静脉性肥胖只表现为腿部脂肪堆积，下肢血液循环不畅是主要原因之一。

推荐减肥方法:可以泡脚，多按摩。需要注意的是，泡脚的水高度要超过小腿，膝盖以下5CM为宜。否则就是洗脚，不是泡脚。建议时间为15~40分钟，背部或额头可感到发热和轻微出汗。

推荐食物:白菜、甘蓝、坚果、全麦。