吃什么食物可以防止脱发？

菠菜出现在我们餐桌上的频率是非常高的，比如凉拌菠菜，煮面的时候加一把菠菜，或者炒菜的时候加点菠菜，对我们的身体非常有益。脱发的人吃菠菜好处多多。菠菜富含omega-3脂肪酸、镁、钾和钙、铁，食用后可使头发更柔软、光亮、坚韧。

2、扁豆

豆类食物一直是国人喜爱的美食，比如黄豆、黑豆、扁豆，扁豆也非常适合脱发的人。因为脱发的人缺乏一定的蛋白质和钙铁，常吃扁豆可以帮助脱发的人补充丰富的叶酸、钙铁、蛋白质等。，有利于头发弹性，还能促进体内红细胞的再生。

3.胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素a，脱发的人每天吃一定量的胡萝卜，不仅可以保护视力，还可以改善脱发。因为胡萝卜中的维生素A可以促进透皮健康，促进头发再生，所以胡萝卜可以生吃，也可以用来做菜，吸收率非常高。

4.红柿子椒

辣椒和青椒在菜肴中起着非常重要的作用，而红柿子椒颜色鲜艳，富含维生素C，合理安排红柿子椒一日三餐，可以帮助脱发的人补充丰富的维生素C，有助于强化头发，防止头发变脆脱落。

合理吃新鲜蔬菜，是预防脱发非常科学的手段。针对现在年轻人脱发严重的问题，我们也应该建议大家合理补充有利于乌发固发的营养食物，少熬夜，合理调节作息时间。此外，保持愉悦的心情也有利于头发的光泽和巩固。