如何让桂格即食燕麦片好吃？
我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐。燕麦之所以这么有营养，是因为燕麦的营养价值很高，人体所需的8种氨基酸和维生素E的含量都比大米高。燕麦中含有一种燕麦精华，具有谷物特有的风味。同时，燕麦具有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病有很好的作用。燕麦含有一种非常重要的营养物质，可溶性膳食纤维，主要存在于燕麦麸中，在加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时，注意每小包装或100g的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维、蛋白质含量。总能量不得超过350千卡，碳水化合物含量不得高于60%，可溶性膳食纤维不得低于8g，蛋白质含量约为10%。这样的燕麦片营养损失很小，要想更均匀的吃燕麦片，一个关键是避免长时间高温蒸煮，防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，营养损失越大。推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20-30分钟；熟燕麦片需要煮5分钟；如果熟麦片加牛奶煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。燕麦怎么吃一般超市里卖的都是速食燕麦。做法很简单，直接把它们煮开就行了。如果你想要一些味道，你可以加入不同的配料。一家饮品店提供果汁燕麦片饮料。先用小锅煮半壶水，再撒一茶匙速溶燕麦片。不要煮的太浓太糊，会影响入口的顺滑感。即食燕麦片烧开时，会将火调成小火，用勺子轻轻搅动锅底，避免燕麦片粘底而沸腾。一旦确定燕麦片煮开了，你就可以打一个鸡蛋，把它打碎。鸡蛋熟了，关火，再倒入一些鲜奶和果汁，冷热皆可喝。健康燕麦片的食材:燕麦片3/5杯鲜奶(豆浆也可以)葡萄干。合适金额:1。将燕麦片浸泡一小时，加入750毫升水。2.水烧开后，转小火，煮40分钟左右。吃起来脆脆的时候就可以关了。放凉后放入冰箱。3.根据个人喜好加入鲜奶和葡萄干。我试过七种吃燕麦片的方法，每一种都很好，也很容易做。我不妨推荐一勺、两勺、三勺燕麦片，用煮沸的牛奶洗净，放置三五分钟，出现一些粘性后食用。第二，将水煮蛋或鸡蛋花(咸的和甜的都可以)倒入适量的燕麦片中，吃之前放一点。第三，在煮好的米粥中放入少量燕麦片，不仅增加了粥的稠度，而且营养更全面。第四，在燕麦片中加入适量的芝麻酱、水果或咖啡，然后用80℃以上的热水冲饮，口感独特。5.在各种熟肉蔬菜汤中加入少量燕麦片。六、在一些甜汤里，还可以加入少量燕麦片。7.在一些速食食品中加入少量燕麦片，如藕粉、莲子粉，味道不错。第一招董粥——传统风味，就是吃新风味材料(1份):燕麦片25g、鲜虾35g、冬瓜140g(去皮)、海参35g、姜4g、葱4g、1小勺色拉油、水350g。虾和海参洗净，海参切丁，姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱。2.向锅中加入水和桂格燕麦片，大火煮开，然后用中火煮。3.将隔夜准备好的食材放入碗中，用勺子轻轻搅拌均匀，煮5分钟左右成粥糊，加入调料、葱花、香油。第二招，银耳橘瓣粥——低热量甜品，滋补一个夏天；材料:燕麦片25克，银耳35克，糖水橘瓣60克，水350克，糖25克。做法:1。烹饪前一天用水煮银耳。2.锅中加入水、燕麦片、熟银耳、白糖，然后中火煮沸。3.粥煮3分钟左右就糊了。最后，在糖水中加入橙花瓣，煮大约半分钟。第三招是草莓牛奶燕麦片。材料:燕麦片25克，牛奶100克，水150克，草莓4个。做法:1。锅中加入水和燕麦片，大火煮开，再用中火煮开。2.将冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，稍微搅拌，加入草莓。3.如果喜欢燕麦甜点，可以加一点蜂蜜。第四招牛奶燕麦饮料——经典搭配，营养更全【材料(1份):燕麦20g，牛奶100g，水120g，鸡蛋1。做法:1。向锅中加入水和燕麦片，大火煮开。2.换成中火，在锅里打1鸡蛋，鸡蛋熟了就关火上桌。3.加一点糖调味。4.把鸡蛋燕麦片里的牛奶洗干净就可以喝了。燕麦粥食材:燕麦片50克。制作:将燕麦片放入锅中，加水至水沸腾，搅拌煮至熟软。或者用250毫升牛奶和燕麦片煮粥。用法:每天早餐服用一次。工具:定时电饭锅材料1个:大米30g，燕麦30g，香菇4个，绿叶蔬菜2-3对，瘦肉(切丝)1对，鸡蛋1个。做法:1，前一天晚上将大米、燕麦、香菇(切丝)放入10的电饭煲中，加入适量冷开水，保持8小时。第二天早上6点，电饭煲开始工作，我就算没有闹钟也会醒。米粥的香味把我吵醒了。2.绿叶菜切碎，拌入粥中，煮3-5分钟；然后将肉丝和鸡蛋混合，倒入粥锅，加盐搅拌均匀。