一天摄入400卡路里意味着什么？

400卡路里取决于你怎么消耗。如果你正在跑步，跑步机返回“你今天消耗了400卡路里”，这就很厉害了，大概是跑步50分钟。如果只看能量的话，400卡路里只是65，438+0，600焦耳。

一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里的能量来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。人类生存需要能量，从食物中获取。食物中的卡路里含量是衡量食物产生多少潜在能量的标准。1g碳水化合物含4卡路里，1g蛋白质含4卡路里，1g脂肪含9卡路里。

所以消耗400卡路里不算什么，因为人即使坐着也在消耗能量。

你要求消耗多少卡路里，必须是“通过运动本身消耗的能量”，才是真正健康有益的数值。