长时间驾驶后腰痛的缓解方法和妙招
长时间开车后腰痛的缓解方法1，正确坐姿
在车上，司机们常常放松自己，把整个身体都放到椅子上，使脊柱呈C形。这种不良姿势会过度牵拉下背部的韧带，压迫附近脊柱的神经，导致背痛。尽量将臀部后移，让脊柱稳稳落在髋关节上，挺直下背部。养成习惯是很自然的。或者坐在椅子上，在后腰垫一个3寸厚的枕头。
开车时健康的坐姿是一个S形曲线，应该时刻保持平缓。开车时正确的坐姿，应该将座椅前提和坐垫适当移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸部，同时膝关节屈曲，超过髋关节的高度。这种姿势即使长时间开车也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
长时间开车，身体处于僵硬状态，容易导致血液循环不畅，腰痛。那么你需要避免长时间坐着。如果你能每1小时下车一次，不妨停下来锻炼一下肌肉。为什么不在堵车等灯的时候打开车内舒缓的音乐，坐直，挺胸收腹，抓紧时间做运动。
3.热敷腰部和阳关
长期开车出行的人，往往会出现腰酸背痛的症状，这是由于长时间以一种姿势开车，或者椅背角度不当造成的。这种不适感可以通过中医的按摩来缓解，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线上第四腰椎棘突下的凹陷处，是治疗腰椎疾病的常用穴位。公路旅行回来后，腰部感到不适，可以躺在床上，用热毛巾敷在腰部20-30分钟。也可以请亲戚朋友帮忙按摩腰阳关穴，每次3 ~ 10分钟，有助于改善腰痛症状。
4.饮食疗法
腰痛最好吃富含维生素C的食物。其次，要补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜果蔬要适当食用。
腰痛最好吃富含无机盐的食物。无机盐中，钙的摄入最引人注目。每日补钙不能少于1g，而大豆含钙量较高，建议多吃豆制品，因为每500g豆腐中含有1.1-1.5g之间，仅此一项就能维持每日的钙摄入量。
猪里脊或羊里脊1对，黑豆100克，茴香3克，生姜9克。* * *煮熟了，吃腰子和豆子，喝汤，可以常吃。
龟肉250克，核桃仁100克。* * *煮熟的衣服。用于慢性体虚腰痛。
槲寄生20克，猪骨250克。一起煲汤。一般腰痛是可以食用的。
5、做按摩推拿
按摩可以刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。有针对性的按摩和矫正，还可以重塑轻姿势，改善肌肉紧张或痉挛。
6.购买健康座椅
买车的时候一定要注意座椅好不好，能不能让后背得到很好的支撑。开车时，座椅与方向盘的高度不匹配会引起腰痛。这时候就要保持座椅前倾合适的倾斜角度，让膝盖高于臀部，右脚不能完全伸直。开长途汽车时，要适当改变座椅的形状，下车锻炼肌肉。
7.室内环境
车内环境也会影响腰背。不要将驾驶室的温度调得太低。冷空气更容易诱发腰椎间盘突出的司机腰痛。
缓解开车后眼睛疲劳的措施1。开车后每1-2小时休息一次，用两食指刮眼睛3-5次，或闭眼一会儿。
2、把湿毛巾放在冰箱里，回家用它来冰敷眼睛。眼睛的疲劳可以很快消除，昏昏欲睡的大脑也可以清醒过来。也可以直接用珍视明冷敷眼膜，比冰敷毛巾好。
3.把头枕固定在椅背上。感觉累的时候，抬起脖子小睡一会，可以缓解眼睛疲劳。
4、平时注意眼部护理，不开车时可以拿热毛巾热敷眼睛，促进眼周血液循环。
5、多吃对眼睛有作用的食物，木耳、黄瓜等富含维生素的蔬菜可以滋养眼睛。多吃葡萄、香蕉等水果，可以补充所需的微量元素，避免因营养不良导致视力下降。
6.很多地方灰尘很多，司机最好戴墨镜，避开反光很强的时候。
7.出门一定要带茶，最好是一些养眼的茶，比如枸杞菊花茶、橘皮茶等，避免司机开车时眼睛疲劳。
8.连续开车3小时后休息一下，休息时做一些眼部护理活动，如翻白眼、用手按摩眼周或干脆做一套眼保健操。
9.如果你在一个开阔的地方，你可以看看远处或天空。
10，行驶在景色单调的高速公路上，要适当改变视觉焦点，不要只盯着前方的路。
11，时刻注意眼睛卫生，不要用脏东西和硬布擦眼睛。
12.当前方阳光太刺眼时，除了遮阳板之外，还可以佩戴专门的太阳镜保护眼睛，但切记不要长时间佩戴太阳镜。
13.日常生活中，避免吸烟环境、粉尘环境、空调环境对干眼症患者有好处。
14.如果需要长时间面对电脑，可以有目的地眨眨眼，让眼睛休息一下，可以在一定程度上缓解症状。
15.平时多吃海鱼可以减少干眼症的发生。
16，睑缘炎通常与干眼症并存，所以早晚用温和的洗面奶和热敷清洁眼睑也有帮助。
17，除了开车需要集中精力用眼，平时要严格限制看电视、看书的次数和时间，不能太长，也不能太多。
18，正确操作眼球，锻炼眼球活力，从而达到舒筋活络，改善视觉功能，使眼球更加灵活敏锐的目的。
19.中途停下来休息时，要利用短暂的瞬间站直，放松眼睛，直视远方，缓解眼睛疲劳。