蜂蜜和纯牛奶可以一起喝吗？

美国妇产科医生提出的一个方案可以帮你减轻痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至消除痛经的痛苦。

为什么两个这么普通的食物会有这么大的能力？原本得益于两种矿物质“钾”和“镁”。

牛奶中含有大量的钾，而蜂蜜是镁的“富矿”。研究表明，“钾”可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血；“镁”可以帮助维持大脑中神经冲动传导和神经激素活性物质的正常水平。在月经后期，镁还能起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。

蜂蜜和牛奶

吃蜂蜜的好处:蜂蜜是天然物质，主要成分来自采集的蜜源植物。蜂蜜中含有180多种不同的化学物质，是一种高度复杂的糖饱和溶液，其中65 ~ 85%的葡萄糖和果糖容易被人体吸收。1 kg蜂蜜的热量为3150卡，是等量牛奶的4.7倍。自古以来，医学认为蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒的功效。但不同蜜源植物和品种的蜂蜜，药理作用不同。比如洋槐蜜有利尿、镇静的作用；椴树蜜有通便、利尿、活血的作用。国家已将蜂蜜列为“药食同源”，蜂蜜有“大众补品”、“老人牛奶”的美誉。消费者可根据自身情况和需要，经常食用蜂蜜或在牛奶中添加相同品种的蜂蜜，有利于营养和保健。陈云同志生前每天喝一杯加蜂蜜的豆浆，长期坚持吃蜂蜜。

喝牛奶的好处:随着生活结构的改变和人们对健康的重视，喝牛奶的人越来越多，喝牛奶已经成为生活中不可或缺的食物。由于牛奶营养丰富，包括蛋白质、脂肪、25种不同的氨基酸(其中8种为人体必需)、维生素、矿物质等丰富的基础营养物质，并含有丰富的钙，是人体最佳的钙源和促进生长发育的物质，也是饮食中补钙的最佳食物，所以有“要想不缺钙，就天天喝牛奶”的说法。牛奶具有健脑益智的作用，特别是对婴幼儿和青少年，促进中老年人健康长寿，提高人体免疫力，治疗疾病。长期喝牛奶对促进健康、增强体质有显著作用。牛奶被称为“营养保健的最佳产品”。

牛奶加蜂蜜的方法:牛奶和蜂蜜同时吃比较好。液体袋(盒)装的牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮，否则会破坏其营养成分，降低营养效果。250克牛奶可以用微波炉加热一分钟，然后加入适量蜂蜜饮用(冷牛奶可以直接加蜂蜜食用)。蜂蜜可以直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或破坏酶，影响蜂蜜原有的口感和风味。牛奶和蜂蜜的品种和数量因人而异，要自己选择，长期坚持。

喝牛奶的时间:人们习惯在早上或晚上喝牛奶。学生们在早上四节课之间吃东西，喝牛奶。不管什么时候喝牛奶，都要先吃点东西或者边吃东西边喝牛奶。细嚼慢咽有助于消化吸收。千万不要空腹喝牛奶或狼吞虎咽。