高考生早餐吃什么最好？

1，黑枣莲子粥+豆腐脑

高考阶段，考生给自己的学习压力太大，导致神经一直紧张。这时候来一碗清凉可口的黑枣莲子粥，可以养心安神，缓解压力。而且，黑枣含有丰富的维生素C、钙和铁。当与莲子和枸杞一起食用时，它们可以有益于视力和补血。对于考生来说，它们是必吃的早餐。

2、猪肉包子+牛奶

馒头是餐桌上最常见的主食之一。它们是发酵食品，对人体健康有很大的好处。里面的猪肉馅也能给考生提供足够的热能，让大脑充分活跃。可能有人会觉得包子有点油腻。这时候再配一杯鲜奶，就是最好的早餐组合了。

3、田园菜粥+素火腿

有蔬菜的早餐对人们大有好处。可以在菜园菜粥里放一些生菜、胡萝卜、玉米粒、西兰花。这些蔬菜有降血脂的作用，还能补充维生素。考生早上喝一碗田园蔬菜粥，再加上一份素火腿，可以让思维更加灵活敏捷，不容易头晕目眩，晕倒。

4.西兰花奶酪藜麦饭团

史鸷是一种发酵乳制品，富含蛋白质、钙和维生素。这是一种纯天然食品。用蔬菜做成饭团，简单又好吃。它是一个完美的早餐搭配，结合了维生素、膳食纤维和矿物质。吃这种西兰花芝士藜麦饭团，保证考生一整天都精神饱满。

高考期间的饮食考虑

高考三天要特别注意饮食卫生。生果蔬要用开水烫一下或消毒:做凉拌菜时，调料中要加入醋和蒜，既能杀菌又能刺激食欲。高考在夏天，气候炎热。出汗不仅消耗大量体液，还会消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐。如果不及时补充，体液可能会失衡。炎热的天气也影响脾胃。如果睡眠不足，食欲会大大减弱。所以饮食上要以滋补、健脾、祛暑为原则。