6月仲夏该吃什么？推荐你这3款养生食谱

六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高。在这个季节里，人们偏于“懒散”。 原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。 所以，在此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

6月夏季调养应以饮食清补为原则。 宜食蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆 等。忌食辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

今天小美就来给大家推荐3款适合6月仲夏时节吃的 养生 食谱吧~

核桃能 健脑益智、抗衰老 ，与鲜牛奶，小米一同榨取成米糊，对加班熬夜的青年一族来说，再适合不过了。

食材： 鲜牛奶、核桃、杂粮

做法： 核桃采用工具砸碎取出核桃仁，与鲜牛奶以及洗净的小米一同倒入破壁机内，一会儿工夫，香喷喷的鲜奶核桃米浆就好啦。 入口黏稠、香味扑鼻 。

红豆 健脾益肾 ，紫米 健脾养血，延缓衰老 ，两种食材打成的糊糊，加入桂花蜜，不仅口感香醇，而且是 补血养颜 的佳品。

食材： 红豆、紫米、桂花蜜、纯净水

做法： 红豆、紫米均浸泡一晚后，用破壁机榨取后，加入适量桂花蜜进行调味，早晨起来喝上一杯，既 养胃还补充元气 ，让你一整天活力满满。

这款豌豆椰糊富含膳食纤维和多种营养素，营养高，且热量低，最适合爱美想瘦身的小姐姐啦！

食材： 豌豆、椰汁、白砂糖

做法： 将备好的豌豆倒入破壁机内，注入适量椰汁及白砂糖，一同打成 味道清新、解腻又解渴 的豌豆椰汁糊。

小美觉得， 养生 就要自己动手，搭配几款相彰得益的食材，用 美的超薄变频静音破壁机 ，就可以喝到心中养胃又美味、 健康 又卫生的杂粮糊。

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