一个不带皮的红烧鸡腿的热量是多少？

红烧鸡腿热量不高，大部分集中在鸡皮里。带皮红烧鸡腿热量约为100克118卡，去皮红烧鸡腿不到60卡。它们可以作为中餐配菜或者正餐食用，不用担心会发胖。但是，最好不要把它们当宵夜吃。鸡腿本身就不是容易消化的食物，当宵夜吃会让人体消化系统工作一整夜。

鸡腿效果:

鸡腿肉中蛋白质含量高，种类多，消化率高，易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。鸡肉中含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡肉对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。中医认为，鸡肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。