有什么方法可以四招瘦成筷子腿？

1，踩，选一个板凳，右脚放在踏板上，然后换左脚，但是脚趾不能着地。只有完全踩板凳，才能有瘦腿的效果。

2.后膝侧踢腿。如果是第一次这样做，建议不要用哑铃。如果晚了，可以用右手握哑铃，逐渐靠在左脚上。但是在整个过程中，你的背部一定要挺直，身体可以尽量放低，但是要记住右膝不要太弯。这个动作可以有效消除大腿脂肪。

3.平板支撑后踢腿可以有效锻炼臀部和腿部的肌肉。在运动的过程中，用手肘垂直作为平板支撑，整个过程中一定要收紧腹部，这样才不会摔倒，整个动作不要太大。

4、平板支撑抬腿，让你的小腹直接压在瑜伽球上。整个过程中一定要用力收紧小腹，不然肯定会掉下来。这时你的左脚可以慢慢向上抬起，整个过程中不能碰到瑜伽球。每条腿分别抬30下，能有效消除脂肪。