我不希望孕晚期胎儿长得太快。孕妈妈应该如何调整饮食？

妊娠晚期，胎儿几乎占据了子宫的全部空间。我们假设孕妈妈的子宫允许胎儿继续生长。羊水减少，胎体直接接触子宫壁，增加了胎儿肢体粘连和畸形的风险。怀孕期间，胎儿的身高是有限的，不是说吃了营养的食物就可以无限长。因为孕妇的子宫不能无限拉伸，它有一定的弹性和延展性。虽然在怀孕期间可以牵制和保护胎儿，但如果胎儿异常巨大，很可能会使子宫过度拉伸，导致子宫壁变薄。

虾、海参、紫菜、海带:这些海鲜食品含钙丰富，虾、海参鲜嫩可口，非常适合孕妇食用。孕妇在孕晚期可以吃虾和海参。紫菜和海带可以用来炒菜或者做汤，可以补钙，非常好吃。(虾皮也可以)准妈妈要多吃一些蛋白质相对较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。但是，如果营养足够，就不要让妈妈吃太多。每天保证两个鸡蛋就行了。多吃蛋白质有利于胎儿骨骼的发育和婴儿的成长。鱼、奶、肉、蔬菜、水果、米粉也要合理。现在很多人都不怎么吃主食了，就连孕妇也开始减少谷类食物了。这是不可接受的。孩子葡萄糖摄入不足会影响智商。对智商有帮助的碘盐要吃。对性别认同和免疫力特别重要的锌，一定不能缺。

乳制品和豆制品也是可以帮助胎儿长高的食物之一。乳制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素，豆制品也是富含钙的食物。孕妇经常吃，胎儿可能会长高。现在有了“出生后1000天”(即从胎儿期到出生后2年)的概念。这个时期的营养还是很重要的。孕妈妈要注意营养均衡，适当增加瘦肉、鱼、蛋等优质蛋白质和牛奶的摄入，每天吃水果，注意不要暴饮暴食，使孕妈妈体重适度增加。