吃什么水果可以减肥？

水果界的七大瘦身女王你找到了吗？说到想减肥时水果的选择，其实每个人都有某种知识！有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则因为热量和营养的关系，根本不被营养学家推荐。美丽的女人必须明智地选择合适的减肥水果！现在，我们来列一个清单，让你一眼就能看出谁是水果界的瘦身公主，当然，我们也会告诉你他为什么开始瘦身的情况。美女吃饭看书会变瘦变美！风云1苹果热量≈50大卡/100克早在几年前，就有人为苹果制定了一套瘦身措施，一度引起了苹果瘦身的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。选购:选购苹果时，应选择个头大、个头适中、皮薄、光泽亮、果肉脆、汁甜的苹果。没有虫眼和外伤。清洗:苹果泡水后，在皮上抹一点盐，然后用双手轻轻来回摩擦，表面的脏东西就能很快清洗干净，再用清水冲洗，就可以放心食用了。保存:苹果应保存在低温和潮湿的环境中。家人可以用塑料袋包裹，放在冰箱里保存。苹果切开后，与空气接触会变成褐色，在盐水中浸泡15分钟左右即可。或者在苹果片上滴柠檬汁，防止苹果氧化变色。小贴士:苹果最好不要削皮。苹果中的大部分果胶都聚集在果皮中或果皮附近。果胶不仅能增加大便量，还能在腹泻时吸收水分，使大便保持一定的硬度。所以便秘的时候不要削苹果，拉肚子的时候吃削好的苹果更有效。风云2柚子的热量≈35.3大卡/100g。柚子中的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！可选:手的重量要感觉厚实，也就是水多。小贴士:吃柚子有它的禁忌。首先，柚子不适合寒性、体质弱、血压低或胃寒的患者食用。其次，服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物。因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强，危险。所以，服药前后两小时吃柚子比较安全。另外，柚子是高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。风暴骑士番茄热量≈25大卡/100g严格来说，番茄应该是吃腻了还菜。所以在食材上经常看到，西红柿也是一种比较嫩，比较好吃的食物！番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的健康食材！挑选:最好选择大、圆、饱满、有弹性、成熟、颜色为红色或黄色、均匀有光泽的水果。清洗:在用水清洗西红柿的同时，用软刷轻轻刷西红柿表面，可以有效去除残留农药。保存:将未完全成熟的番茄放在室温下，让其慢慢成熟，成熟的番茄放入冰箱保存。温馨提示:生吃青番茄会中毒。如果你吃未成熟的绿色西红柿，你会觉得嘴里很苦。吃了之后可能会出现恶心呕吐等中毒症状，生吃更危险。这是因为青番茄含有生物碱苷(龙葵碱)，会引起中毒。风云4菠萝热量≈29.2 kcal/100g你听说过菠萝“有益”，必须饭后吃才不会伤胃的说法吗？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。选料:好的菠萝，果形饱满，果身结实，果皮老桔黄色，鼻中香味浓郁，无果汁从果眼中溢出。切法:将菠萝叶在1 cm的位置切开，菠萝叶清洗干净后可以用来装饰。把菠萝倒过来，靠近尾部，切开。将菠萝立在砧板上，刀沿着菠萝的皮呈弧形向下，将皮削去。菠萝皮完全去掉后，从中间切开菠萝，将菠萝一分为四。将1/4每片中间的菠萝核切掉。切成大小合适的块。清洗:将菠萝切块或片放入盐水中浸泡30分钟，然后洗去咸味，以消除过敏物质。小贴士:吃菠萝前一定要用盐水浸泡，盐水中含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺。对皮肤和口腔黏膜有刺激性，有的人对菠萝天然过敏。食用菠萝15分钟至1小时后，会出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，并出现头痛、头晕、皮肤潮红甚至休克中毒等过敏症状。风云5香蕉热量≈125大卡/100克排不出便便的女生会建议。试试吃香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。挑选:选择表皮金黄、果皮边缘线不明显、外形粗钝、尾部光滑、果香浓郁的。清洗:即使是香蕉也要用清水反复清洗，去除果皮上残留的农药，尤其是用来做果汁的时候。保存:香蕉最适合在10-25℃下保存。温度太高容易煮过头变色，温度太低容易造成冷害。所以热天香蕉要存放在阴凉的地方，冷天要用报纸包好。切记不要放在冰箱里！小贴士:最好不要空腹吃香蕉。我们说香蕉可以当食物，但是不能空腹大量吃。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，钾、镁的大量摄入会使体内钠、钙失去平衡，不利于健康。所以不要空腹吃太多香蕉...风云6奇异果热量≈ 20.8kcal/100g，维生素C过多的奇异果(猕猴桃)一直是爱漂移的姑娘们的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！选购:以果实饱满、绒毛浓密为佳。如果想判断成熟度，可以闻闻水果香味，轻轻按一下蒂。如果是软的，说明熟了，可以吃。如果子实体是软的，这意味着它过熟了。清洁:可以用盐擦一下，用大量的水冲洗干净。储存:保存在凉爽的室温下。如果身体还是觉得硬，可以用塑料袋装苹果香蕉催熟，或者室温放置2-3天催熟。软熟的猕猴桃可以在冰箱里保存2-3周。温馨提示:贫血严重的人不宜吃猕猴桃，猕猴桃属于寒性水果，容易引起腹泻。所以，胃虚、四肢冰凉、贫血严重、经常腹泻的人不宜多吃。猕猴桃含钾量高，肾衰竭、尿毒症或肾透析的人不宜食用。风云7柠檬热量≈24大卡/100 g柠檬酸度主要是柠檬酸，是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！购买:果实坚硬，色泽鲜艳，果梗青绿色，香味清新。如果果实松软，花梗枯萎起皱，说明放置太久，已经失去了原有的风味。切法:从柠檬顶部进刀，宽约2厘米，切到底部。或者用螺旋切割法——如削苹果或梨，即从顶部开始，取2厘米左右宽，转圈，切至底部。保存:将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温水，这样有助于保存柠檬中更多的营养成分。小贴士:柠檬不宜和牛奶一起喝。柠檬极其酸，不宜单独直接食用。它可以添加到冷沙拉或蔬菜中。柠檬不应该和牛奶一起喝。有胃病的人不应该喝柠檬茶。一次不能吃太多柠檬，否则柠檬酸会损害牙齿。