更年期怎么办？

1.运动:定期进行适当的体育活动，以保持强健的骨骼和正常的心肺功能。保持好心情，充足睡眠。严重者可服用安定缓解失眠症状，多喝水。经常进行乳房的自我检查，以尽早发现乳房内的肿块。

2.生活规律化:少吃油腻、辛辣、高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食导致肥胖，进而导致三高。平时忌烟忌酒。为了预防骨质疏松，绝经前后增加晒太阳时间，摄入足够的蛋白质和含钙食物。

3.坚持劳动:坚持劳动可以锻炼肌肉、组织和关节的灵敏性。不断学习和思考新的文化知识，从而开阔自己的心胸，防止大脑的记忆力衰退。