女性吃什么补气血养颜？他们吃什么可以排毒养颜？

1，红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、C、P、磷、钙、铁等。，并有维生素丸的美誉。大枣含有环磷酸腺苷，能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力。大枣还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等。是血虚女性的良好保健品。

2.龙眼

桂圆又名龙眼，性温味甘，益心脾，补益气血；具有很好滋补作用，不仅能补气血，还能美容养颜。

3.葡萄

葡萄味甘，微酸，具有滋补肝肾、益气血、增进食欲、生津利尿的功效。葡萄做成葡萄干后，糖和铁的含量会比较高，对于血虚的女性来说是很好的滋补品。

4.黑木耳

黑木耳含铁量极其丰富，是猪肝的7倍以上。经常吃黑木耳可以养血养颜，使皮肤红润有光泽。

5.赤小豆

红豆含有丰富的铁，可以使人面色红润。女性多吃红豆，有补血、活血、增强体力、增强抵抗力的作用。红豆皮含有丰富的膳食纤维，所以吃红豆时不要去皮，可以获得更多的膳食纤维，进而起到通便的作用。

6.花生

根据中医“脾主血”的理论，气虚的人容易出血。红衣花生因为能补脾胃之气，所以能养血止血，中医称之为“补气止血”。

7.胡萝卜

胡萝卜含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。同样，胡萝卜富含铁。

8、西红柿

西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。所以西红柿和酸奶榨出来的西红柿酸奶汁是提高体内铁吸收的很好来源(酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收)，可以有效补血。

9.菠菜

这是最常见的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，居蔬菜之首。

吃什么可以排毒养颜？

首先，亲爱的

自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜不仅能排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱也有一定的作用。

第二，牛奶

牛奶含有丰富的乳脂、维生素和矿物质，具有天然的保湿效果，容易被皮肤吸收，可以防止皮肤干燥，修复干纹，美容效果极佳。

第三，茶

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C能加速体内有毒物质的排泄。尤其是普洱茶，被发现有助于杀死癌细胞。经常坐在电脑旁边的人坚持喝，也可以防止电脑辐射对人体产生不良影响。

第四，草莓

草莓中含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁胃肠道，强健肝脏。

五、芹菜

芹菜含有丰富的纤维，可以像净化装置一样过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，应对体内毒素堆积导致的疾病，如风湿、关节炎等。此外，芹菜还能调节体内水分平衡，改善睡眠。

6.苹果公司

苹果中的半乳糖酸有助于解毒，而果胶可以防止食物在肠道中腐烂。

七、糙米

是清洗大肠的“水管工”。当它通过肠道时，会吸收大量的污泥，最终将它们排出体外。