孩子缺锌怎么办？可以吃什么食物给孩子补锌？

锌是一种微量元素，也是我们人体必需的微量元素。如果孩子缺锌，就会出现生长缓慢、厌食、免疫力下降等症状。那么孩子普遍缺锌就是挑食造成的。如何解决这个问题，家长可以看看下面的解决方法。

首先，我们可以通过吃一些含锌量高的食物来给孩子补锌，比如牡蛎、虾皮等富含锌的海产品，香肠、猪肝、羊肉等肉类。牡蛎中的锌含量很高，同时要多给孩子吃含锌的新鲜果蔬，如上海海青、红薯、芥蓝、苹果、柠檬、猕猴桃等。其次，在烹饪食物的过程中，避免过度高温烹饪。长时间的高温烹饪容易导致食物中锌的流失，在食品加工过程中，也容易造成锌的破坏。因此，我们必须控制食品加工过程中的热量，以减少锌的损失。第三，除了吃一些含锌量高的食物来补充锌之外，还可以给孩子吃一些含锌的咀嚼片来补充。一般一片的锌含量在100mg左右。可以每天吃一片，但不用长期吃，吃一段时间就好。

家长可以多观察孩子的生活状况。如果出现厌食、生长比同龄孩子慢等症状，要注意缺锌问题，及时给孩子补锌，多吃一些富含锌的食物，如一些海鲜、肉类、新鲜蔬菜和水果等，避免锌的流失。同时也要注意我们食品加工的热度。另外，也不能一味的一直给孩子补锌，因为我们人体需要的锌是很微量的，不需要大量补充，更要注重其他元素的补充，让孩子健康成长。