你一天吃多少松子？

松子含有极其丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e有软化血管的作用。松仁中含有大量不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，可以降低血脂，预防心血管疾病。

松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对软化血管有很好的作用，是中老年人理想的健康食品。松子含有丰富的油脂和多种营养物质，能滋润五脏，补益气血，美容养颜，有很好的润肤、养颜、乌发的功效，特别适合女性朋友食用。

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松子禁忌

松子虽好，但并不适合所有人。脾虚便溏、肾虚遗精、湿痰过多的人一般不宜多吃松子，以免被人体消化吸收后产生不良副作用。

松子是油性的，吃多了会增加体脂。因为富含油脂，胆囊功能严重的人要慎重食用。很多松子都是炒热的，有的含盐量很高。你不应该每天吃太多松子。

松子非常适合体虚便秘的人。中医认为，松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘、咳嗽的患者食用。特别值得一提的是，松子具有温和的通便作用，因此特别适合老年人、体弱者以及病后和产后便秘者食用。如果能把20克松子碾碎，用100克粳米煮粥，早晚服用。

人民网-吃松子能降多少血脂？

人民网-松子的六大营养价值这些人不适合吃松子。