包子南瓜山药玉米早餐八宝粥怎么样？

早餐是八宝粥，其次是饺子、南瓜、山药、玉米，都挺不错的。八宝粥和玉米属于粗粮，可以补充各种B族和维生素。而且南瓜和山药都不错，山药是补脾胃，助消化的好食材。

说到南瓜，我们来看一个做法:

海藻南瓜粥

材料:嫩海苔15g，老南瓜120g，鸡蛋1个，大米100g，精盐2g，味精3g，米醋5g，熟猪油10g。

方法:

①将老南瓜洗净，切成小块；切碎嫩海藻；将大米洗干净，备用。

②锅中加入适量清水，加入大米煮粥，五成熟时加入老南瓜块、紫菜丝、精盐、米醋，煮至粥熟，加入鸡蛋搅拌均匀，加入味精、熟猪油。

海藻的功效和作用；

1，甲状腺功能减退的治疗

海藻中含有丰富的碘，这是我们身体所需要的，对我们的身体非常健康。如果是碘的话，我们的身体很容易得粗颈病，对我们的身体消耗比较大，所以甲减的人可以吃，带来我们身体需要的碘。

2、利尿消肿

海带中含有丰富的甘露醇，能在一定程度上利尿消肿，是这方面的好食物。

南瓜的营养价值:

1.南瓜中含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒作用。

2.南瓜中所含的果胶还能保护胃肠黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面愈合，适合胃病患者食用。

3.南瓜富含钴，居各种蔬菜之首。钴能激活人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体内维生素B12的合成。