军训时喝的盐水怎么搭配？

大量出汗后补水时，最好喝淡盐水。如果你的运动时间超过1小时，你应该喝一些淡盐水，因为此时你体内的许多离子成分都会被代谢掉。如果你不喜欢喝淡盐水，那就每隔20分钟左右停下来喝一杯运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免脱水带来的伤害。

以体重50 kg为例，运动后体重下降1-1.5kg时，需要补充浓度低于0.9%的生理盐水；只有脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗大量水分，电解质、钠、钾也在流失。补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。

扩展数据:

盐水的神奇用途:

1，去屑:用盐水洗头可以去除头屑，防止头发脱落。

2、呕吐:食物中毒或饮酒过量导致不适，可以喝浓盐水。

3.止咳:喝1:100的盐水可以止咳。

4、治疗烧伤:用盐水浸泡伤口或用盐水喷洒伤口。

5、防止抽筋:手脚抽筋受凉时，可以把盐炒一下，用布包好，来回擦几次。

6、防止嗓子嘶哑:唱歌前喝点盐水，可以防止嗓子嘶哑。

7、刷白:用盐水刷牙可以使牙齿紧实洁白。

百度百科-喝盐水

人民网-运动时喝淡盐水可以教你运动时正确补水。