夏天如何健康吃冰？
1.夏天如何健康吃冰
首先，你不能吃冰
1.经前期和月经期
子宫容易收缩，导致痛经或者经血难以消除，长期会出现月经不调的问题。
2.餐后
胃内温度急剧下降，容易引起腹胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
3.剧烈运动后
会导致胃肠道血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
小贴士:冰也会刺激喉咙。哮喘患者不宜多吃，以防哮喘复发。
二、吃冰的最佳时间
中午到下午3点有阳光的时候吃冰比较合适，但要避开1小时的饭前或饭后。
三、冰饮料营养师的建议
1.亮丽冰料:大多添加了过多的人工色素，对身体不好。
2.巧克力饮料:大部分是浓缩的，小1勺含糖量高到甚至含有乳油或者添加色素。
四、刨冰的最佳吃法
1，沥汤，少糖水
大部分冰料都会加糖煮，所以请尽量把汤沥干，或者干脆不加糖水，这样会更健康。
2.能省就省酱
甜度太高，反而让你的减肥计划功亏一篑。你最好选甜度低的，免得越来越渴。也可以用鲜榨果汁，超低热量，味道更清新。
3、淀粉冰材料要合适。
绿豆、红豆、芋头等大众传统冰料都是主食，淀粉和热量高，但要适可而止。
五、市面上冰镇饮料的最佳吃法
1，多种口味=多种热量
巧克力三明治+脆皮+坚果=高热量。口味重叠的层数越多，与加工方法或配料的热量就会越高，单纯口味的相对热量就会降低很多。
2、水越多=热量越少
高浓度的鲜奶油和焦糖是高热量的代表。富含水分的刨冰和冰沙也减少了很多热量，是夏天乘凉不发胖的好搭档。
2、不宜吃冷饮。
1，老年人
老年人身体抵抗力较弱，特别是消化道功能衰退明显，对冷饮的耐受力大大降低。对冷饮的过度渴求不仅可能引起胃肠消化功能障碍，还可能诱发更严重的疾病。尤其是身体不好的老人，最好是禁绝冷饮。
2、婴幼儿
婴幼儿的肠胃发育并不完善，对冷饮的刺激极其敏感。婴幼儿吃冷饮容易引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状。更何况，由于婴儿的肠道比成人细，包裹在肠道表面的肠系膜比较长且柔软，不能很好地将肠道固定在后腹壁上，婴儿的消化功能也不完全，所以过量饮用冷饮容易发生肠套叠，后果非常严重，最严重的可能会出现肠坏死。
所以2岁以下的婴儿最好不要吃任何冷饮。对于大于这个年龄的孩子，家长也不要让他们吃太多的冷饮，尤其是给孩子吃冷饮的时间和品种要严格控制。给孩子买冷饮前，家长要仔细阅读产品配料表。最好不要让孩子吃一些含有过多合成色素、香精等食品添加剂的冷饮。
3、经期和孕妇
经期过量饮用冷饮，容易引起盆腔器官小血管收缩痉挛，造成痛经，甚至虚脱。孕期过多食用冷饮可能会加重子宫收缩，对胎儿不利，甚至引起流产。无论是月经期的女性还是孕妇，都应该小心吃冷饮。
4.胃肠道疾病患者
急性肠胃炎、慢性肠炎、十二指肠溃疡等胃肠疾病患者，吃冷饮可能会加重病情。
5.心血管疾病患者
当大量冷饮通过食道和胃时，可引起相邻冠状动脉的收缩，从而诱发心绞痛、高血压和心律失常。因此，高血压、冠心病等疾病患者，病情严重时应少吃或禁食冷饮。