海带热量高吗？减肥期间可以吃海带吗？

相信大家对海带都不陌生，在很多菜里都能看到，凉拌海带，海带冬瓜汤，炒海带。那么，你吃海带的时候，有没有注意到它的热量有多大？让我们一起来看看吧。

海带的热量高吗

海带是低热量食物。

每100克海带含12卡路里，1盘海带几乎正好是100克。我们吃一碟海带要走8.3分钟才能消耗掉这些热量。

减肥期间可以吃海带吗？

减肥期间可以吃海带。

从上面的数值可以看出，海带的热量是比较低的，比一般的蔬菜水果都要低，所以对于减肥的人来说，适当吃海带确实可以起到减肥的作用。

怎么吃海带减肥有效

海带本身热量低，所以在煮海带的时候要注意。煮海带尽量选择蒸或者煮。做好海带后，加入少量的盐、糖、辣油调味。如果加入大量的调味料，海带虽然味道会更好，但是会失去减肥的作用。这点大家一定要注意。

吃海带减肥的注意事项

1，浸泡时间不宜过长。

海带洗净后的浸泡时间不宜过长，一般在六个小时左右，因为如果我们将海带浸泡在水中太久，海带中的营养成分就会全部溶于水中，使我们无法吸收海带中的营养成分。

2、甲亢的人不宜多吃。

海带中的碘含量比较高，所以甲亢患者不要用海带减肥，因为如果甲亢患者食用过多的海带，可能会加重病情，对身体有害。