素食炒生菜怎么做好吃

生菜营养丰富,包括大量的β-胡萝卜素、抗氧化剂、维生素B1、B6、维生素E、维生素C、大量的膳食纤维、镁、磷、钙等微量元素和少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化吸收,改善肠胃的血液循环,可以常吃生菜。

65438号+0蒜蓉生菜

配料如下:生菜2个,蒜3个,油10毫升,蚝油1勺,糖5克,香醋5毫升,酱油5毫升,水淀粉适量。

具体做法如下:汤锅加水烧开,滴几滴油,加一点盐,放入已经撕成小块的生菜,放入生菜再次烧开。不要煮太久,否则会太糊,失去酥脆的口感。取出煮熟的生菜,放在盘子里备用。炒锅加少许油,放入蒜末炒香。然后拌一个汁,把所有调料放入碗中,加入适量的水搅拌均匀。将调好的汁倒入锅中,再次煮至微粘。汁液不能太浓,但要容易流动,挂在莴笋叶上。把煮好的汁倒在盘子里的生菜上就行了。这不是很简单吗?吃过一次,你会彻底爱上它。

2号强板生菜

配料如下:生菜2个,花生油2大勺,盐5g,1大勺酱油,味精3g,1蒜,干辣椒4个,1大勺酱油,1大勺白糖。

具体做法如下:将大蒜切成小块,用蒜钳压成蒜末,将除植物油外的所有调料与蒜泥混合制成风味汁,将红干辣椒切成块,锅放油烧热,放入红干辣椒翻炒至香,将辣椒油倒入风味汁碗中,生菜洗净撕成小块,倒入风味汁拌匀!

3号水煮生菜

配料如下:生菜2棵,蒸鱼酱油3大勺,葱和胡椒粉各适量,食用油适量。

具体做法如下:首先将生菜清洗干净,然后加入大量的水烧开,水烧开后倒入1茶匙食用油,然后将生菜放入锅中用勺子煮熟。当生菜呈绿色时,立即取出放入盘中,然后倒入蒸鱼酱油,最后放上一些葱花和胡椒粉,再淋上一些热油,将葱花和胡椒粉的香味爆开!

4号炒生菜

食材如下:生菜500g,色拉油适量,盐3g。

具体做法如下:生菜洗干净后用手撕去,锅里烧热油,放入生菜和盐翻炒至变软!

5号蚝油生菜

配料如下:生菜400克,盐3克,蚝油15克,红辣椒1/2个,水淀粉10克,白醋3克,酱油6克,植物油10克,大蒜3瓣,香油3克。

具体做法如下:生菜洗净,撕成大块,红甜椒切丝,大蒜剁成粉,锅中放入适量的水,加入少许盐,将红甜椒煮熟。用盐抓一下,在碗中加入适量的蚝油、香油、白醋、酱油和凉开水,调成酱汁。将生菜放入沸水锅中再次煮沸,立即取出。将生菜和红辣椒放在盘子里,放入锅中。