蛋白粉晚上可以喝吗？

一般来说，运动后补充乳清蛋白，正是最需要、效果最好的时刻，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。一般来说，蛋白质的最佳补充和碳水化合物食物的合成代谢时间有两个小时。

这两个小时是肌肉准备吸收营养的时候，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，达到积极的营养平衡。

蛋白粉是一种低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白质，有助于防止热量过剩和增加脂肪合成，降低血压，对高血脂患者降低血脂和胆固醇有很大帮助。

蛋白粉是优质蛋白质，是溃疡修复的最佳来源。能快速促进溃疡面愈合，保护胃黏膜不受损伤。

扩展数据的注意事项

1，蛋白粉要饭后吃。

如果空腹吃蛋白粉，会被身体当作普通食物消化掉，起不到额外的保健作用。

2、蛋白粉不能趁热吃。

蛋白粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。

3、幼儿和三岁以下的孩子不能吃蛋白粉。

蛋白粉的分子结构不利于幼儿的消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。

人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间