成年人如何提高大脑记忆力？
成人提高大脑记忆力的方法1，补充营养
补充营养不等于盲目进补。平时可以多吃一些健脑、提高记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。另外，要养成每天吃早餐的好习惯，让大脑保持活跃。
2.经常聊天
据研究，每天和别人聊天10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和记忆力非常有益。经常聊天也能锻炼我们的口才，让我们的心情愉悦。为什么不呢？
3.理解记忆
如果你想快速记住一件事，你会更容易记住它，如果你理解了它，你会记住很长时间。所以在记忆的时候，我们先转换需要记忆的东西，然后接收，可以想象成我们脑海中的画面。
4.重复记忆
许多成功人士说过，重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比...重复次数越多，记忆时间越长。当大脑的记忆时间超过了生命值，就实现了终生难忘的效果。
5.兴趣记忆
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习中，我们经常对感兴趣的东西记忆很快。很明显，大脑在记忆时更倾向于自己感兴趣的东西。在每天的业余时间，我们可以闭上眼睛仔细思考自己真正喜欢的东西，尽可能把答案写在纸上，这样会引导大脑思考和挖掘信息，有助于提高记忆力。
6、记录备份
如果你的记忆力不是很好，你可以做一个表格，把一天分成小段。比如一天12个小时，被分成12段。每个部分持续一个小时，然后在每个小时里，我们可以记录我们做了什么，然后回想我们是如何度过一天的。这不仅能让我们锻炼大脑记忆力，还能帮助我们合理分配时间，记录生活。
7.获得充足的睡眠
只有睡得好，才能精力充沛，大脑工作状态好，记忆力也会更好。但长期睡眠不好的人，会造成记忆力下降。所以保证质量，保证充足的睡眠对我们增强记忆力非常重要。
提高记忆力的食物1，胡椒
维生素C居蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。？辣吗？味觉也是人体内刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生食更好。
2.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
3.小米
小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，会有利于大脑的保健。
4.菠菜
菠菜便宜又不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，由脑细胞代谢？最佳供应商？一个。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。
5.蛋
大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。
6.鱼
它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。
7.甲壳类动物
碳水化合物和脂肪的含量很低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的蛋氨酸。因此，它能极大地激发大脑能量，改善情绪，提高大脑功能。以贝类为开胃菜，可以最快提高脑力。但是贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。
8.菠萝
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。
9、橘子