你一天吃多少杏仁？减肥一天吃多少杏仁？

1一天应该吃多少杏仁？1、甜杏仁:一天最好吃的甜杏仁也叫南杏仁，性质微甜温和，含脂肪较多。杏仁吃多了容易发胖，加重上火，所以日常生活中不宜吃太多，每天的用量要控制在10-20g。

2.苦杏仁:一天最好吃10g左右，苦杏仁又叫北杏仁。味苦，微温，含氢氰酸，毒性小。一旦食用超过30g，可能会危害健康，引起不适症状。建议每天吃苦杏仁10g左右。

2什么时候吃杏仁最好？最好在10上午和下午4点吃。

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。每天吃杏仁是吸收杏仁营养或补充能量的最佳方式。建议零食在10上午，下午4点做好饭后吃。此时身体疲惫，吃杏仁正好可以让人精神饱满，精力充沛。此外，

3每天吃多少杏仁减肥？每天吃50-100克甜杏仁有助于减肥。

甜杏仁虽然含有高脂肪，但这种脂肪成分容易被人体消化代谢，与通常的食用油不同。很容易被身体吸收转化为脂肪。同时，甜杏仁中的蛋白质和纤维含量较高，让人有饱腹感，不容易产生饥饿感。在减少其他食物的摄入时，还可以促进肠胃蠕动，帮助维持体重，甚至达到控制体重的效果。但由于杏仁性温，吃多了容易上火不舒服。

4苦杏仁最安全的吃法是控制用量(10g以内)，千万不要生吃。

1.煮熟的苦杏仁含有一种叫做氢氰酸的成分，这是一种有毒物质。每100克苦杏仁可分解释放100 ~ 250毫克氢氰酸，氢氰酸的致死剂量为60毫克。所以要控制每天苦杏仁的食用量(甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一)，但这是有毒的。

具体做法:吃苦杏仁之前，一定要在水中浸泡多次，去掉种皮，然后在水中浸泡几天，并且要勤换水，直到苦味去掉，再通过加热煮沸的方式消除其中残留的毒素。

2.油炸的方法也是基于加热处理的原理。在食用苦杏仁时，还可以将其油炸，以破坏乳脂素的活性，挥发氢氰酸，降低其毒性。炒苦杏仁一般是在炒锅里快速翻炒，直到杏仁变色熟透。