什么时候是吃晚餐的最佳时间？

吃晚饭的最佳时间是18点左右，晚饭后四个小时尽量不要睡觉。研究表明，如果你晚餐吃得少，你可以睡得很香。

一般来说，如果想健身，最好在6点到6点半之间吃完晚饭，下午2点到3点可以补回来。7点以后不要吃任何东西，哪怕是水果，以免长胖。

晚饭会安排在下午6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要吃任何固体食物。还有，晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能充分消化。

随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，很多家庭都是草草吃早餐。中餐是即兴的，但是把一天的营养补充放在晚餐上，六点吃，既不会影响睡眠质量，也是一天辛苦工作后对身体很好的放松。