可以一夜瘦15kg(不吃药)。
其实我并不赞同吃药减肥的方法。饮食+运动为主。我见过很多吃药减肥的人都是骗人的，都是针对偷懒的人。现在生活好了，人却懒了。我见过很多人说要减肥，但实际上并没有付诸行动。如果他们随便做一件事，他们会觉得累，不想动，这让他们觉得很麻烦。我自己就是这么做的。不要吃垃圾食品，多做运动，比如沿床坐起恢复等运动等。其实我觉得减肥主要还是靠自己的嘴。一套实际行动是一样的，一个人的意志力决定一个。谢谢大家！希望能帮到你。
这样可以吗？
有什么不吃药的减肥方法吗？多运动，少坐，少睡觉。
不用每天吃饭喝水！你的想法太天真了。超重的人可以去医院抽脂，但是很容易反弹...
想减肥，有没有不吃药不节食的减肥方法？强烈推荐这几款花茶，喝着喝着减肥还是挺有效果的。
荷叶茶——爱吃油炸食品
原理:荷花的花、叶、果在中医书籍的记载中都有“瘦身、化油”的作用，不仅能清除体内油脂，还能改善面色。喝一段时间后自然会变得不愿意吃油腻的食物，最适合油脂摄入过多的人。
饮用方法:首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适；第三，最好空腹喝。
普洱茶-更多腹部脂肪
原理:普洱茶采用云南大叶种茶，能有效促进人体新陈代谢，加速脂肪分解。
饮用方法:同时每天要坚持饮用1.5升，饭前一杯最好。
吉姆马奈茶-甜食。
原理:吉姆马奈茶是一种印度茶，能有效抑制糖分的吸收，因此被戏称为“糖杀”。可以让饮用者感觉到嘴里没有甜味，糖分摄入自然大大减少，所以转化为脂肪的量也相对减少。
饮用方法:糖摄入前饮用，或直接嚼茶，效果更佳。
杜仲茶-多余的肉
原理:可以减少中性脂肪，因为杜仲中含有加速新陈代谢、促进热量消耗、减肥的成分。此外，它还有防止衰老的作用。
饮用方法:每次饭后半小时饮用，每天坚持饮用1.5升左右。需要很长时间才能见效。
乌龙茶——受不了无脂食品
原理:可以燃烧体内脂肪。它是一种半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能促进脂肪分解，使其不被人体吸收而直接排出体外。
饮用方法:饭前饭后各喝一杯，可以更好的分解和排泄脂肪。
临床实践处方
秘方1:玫瑰+柠檬片+决明子
将以上三种茶放入杯中，倒入开水，三五分钟后即可饮用。
可反复浸泡3-5次。另外，宜喝清，不加奶，不加糖，为了保护。
有天然香味。
秘方二:菊花+金银花+胖大海
以上三种茶都有排除体内毒素，减脂降火的功效。另外，
喝的时候可以加几颗冰糖。更适合便秘和肥胖人群，
可以让小腹和腰部少脂肪。
秘方三:玉蝴蝶+荷叶+山楂
将玉蝶、荷叶、山楂用水浸泡，对抗执拗。
肥胖。但是你必须在早上和下午各喝六杯。
秘方4:沙参
将一片荷叶(切成小块)、沙参(10克)和8杯水煮开。
30分钟，也可以用开水浸泡10分钟，可以解暑降血脂。
减肥，健脾养阴。荷叶健脾降血脂，沙参有助于降血脂。
，通便的功效。
1.康乃馨:具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的作用。它有一种芳香的味道，有助于赶走焦虑和烦躁。
2.金银花:可用于治疗习惯性便秘。金银花和大黄按3: 1的用量一起泡茶喝，加适量蜂蜜调味。具有清热解毒、润肠通便、瘦身小腹的功效。
3.茉莉:可改善嗜睡、焦虑，对慢性胃病、月经失调也有效果。茉莉和粉玫瑰的搭配有瘦身效果。
4.辛夷:排毒养颜，解暑止咳，降血压，减肥。
5.马鞭草:可加强肝脏的代谢功能，放松神经，帮助消化和改善腹部的气，治愈偏头痛和减肥。注意孕妇禁止食用。
6.紫玫瑰:有助于加快新陈代谢，排毒通便，瘦身减肥，调节内分泌，最适合因内分泌失调而肥胖的女性。
7.洛神花:能解毒、利尿、去水肿、促进胆汁分泌分解体内多余脂肪。研究人员还发现，95%的人在喝玫瑰时体重减轻了1到3公斤。味道酸酸的，泡泡的颜色是红色的，非常漂亮，冷热饮皆宜。
8.龟甲花:微苦，但香气浓郁。配合绿茶饮用，可以滋润皮肤，减少腹部脂肪。它是一种极好的美容和减肥饮料。
9.柠檬片:利尿，调节血管通透性，适合水肿虚胖的女性。
10.决明子:能促进胃肠蠕动，清除体内大便，降低血脂和血压，有很好的通便减肥作用。
11.陈皮:能帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。很多中医减肥配方都选择它。陈皮性温，与决明子、荷叶等微寒的花草混着吃比较好。
2.甜叶菊叶:天然甜味剂，是瘦身的好伴侣，几乎没有热量，最适合想吃甜又怕胖的你。它主要是作为一种甜味剂与其他凉茶一起饮用。13.荷叶:自古以来的瘦身良药，能清火、利尿、清脂、通便。
14.薄荷:有很多好处，对肥胖和糖尿病有好处。当然可以清新口气，去油腻。薄荷可以干湿两用。
15.甘草:能抑制胆固醇，增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压人群。
16.茴香:能利尿发汗，清除皮下脂肪的废物，防止肥胖。这不是我们通常在饺子里吃的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，我们喝的是它的种子。
17.菩提:菩提叶的茶香，闻起来淡雅迷人。口感顺滑，味道会留在舌尖。可以利尿，分解脂肪，帮助排出体内废物。是减肥的有效食品，有安神助眠的功效。喝的时候加点蜂蜜，会更美味。
18.迷迭香:促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它有许多功能，是一种美味的凉茶。
19.常青:是凉茶中很特别的品种。如果选择最好的品种，冲泡时可以看到花朵慢慢开放，像水中的花朵。从功效上来说，可以护肤美容，也有利尿作用。
20.玉蝶:鲜为人知的玉蝶花茶可以清肺热、益喉、美白、降压减肥、促进身体新陈代谢。
21.莉莉:可以清胃，排毒，治疗便秘。用玫瑰、柠檬和马鞭草浸泡效果更佳。
22.金盏花:金盏花能提神、解热、镇静情绪，最适合经常熬夜的肥胖者。
23.苦丁:味苦，有清热解毒、去油脂、通便的功效。
24.牡丹:能清热凉血，活血化瘀，适合容易上火的女性。
25.桃花:女人的花可以美容养颜、调节经血、减肥。不如和玉蝶儿一起喝减肥。
减肥不一定要吃药。电视上有一则减肥广告。那是一个蓝色的耳钉。戴在耳朵上就能自动减肥。不知道效果好不好。可以运动减肥，少吃高脂肪食物。
有什么不吃药的减肥方法吗？首先，写一篇饮食日记。
养成写饮食日记的习惯，用小本子记录每天吃什么喝什么，什么时候被饥饿袭击。这些将帮助你了解自己的饮食行为和习惯，防止你落入饮食陷阱。
第二，不要经常称体重。
有人说要每天称体重，因为你总能知道自己的体重变化。但其实没必要经常称体重，一周一次就够了。要知道自己体重的变化，可以仔细观察身体，看看衣服是变大了还是变小了。其次，可以多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会增加。
当你饿的时候，喝一杯水
一天24小时，很多时候你会觉得饿，但你真的饿了吗？很多人经常分不清自己是渴了还是饿了。通常，50%的情况只是口渴。在你准备找食物填饱肚子之前，记得先喝一杯水，然后等5分钟。如果这个时候你还觉得饿，那你是真的饿了。
第四，用笑声赶走脂肪
笑就像体内的慢跑:横膈膜跳动，氧气迅速进入细胞，心跳加快，快乐激素内啡肽贯穿全身，压力反应水平甚至血压下降。另外，腹肌也会得到锻炼。当你开怀大笑时，你的80块肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆的肌肉会一起运动。
第五，找到吃饭的节奏
注意自己，是多吃零食还是多吃饭，不要把两者混在一起。饮食节奏很重要。如果养成恒定的饮食习惯，规律饮食，可以促进消化和新陈代谢，从而促进减肥。有一点要注意，就是平时少吃零食，因为大部分零食的热量都很高。
第六，保证充足的睡眠
健康的饮食和规律的运动对减肥很重要，但前提是你必须有充足的睡眠。睡眠不足可能会导致压力，随之而来的是腹部脂肪的增加。在一项为期6年的研究中，加拿大的研究人员发现，35%每天只睡5或6个小时的成年人体重增加了10磅，其中近60%的人比每天睡7或8个小时的人腰腹部明显变粗。
七、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处。除了美肤抗癌，还被发现是很好的腹部燃脂剂。根据《营养》杂志的最新研究，每天喝四杯绿茶的锻炼者，在12周时，腹部脂肪是喝普通咖啡因饮料者的八倍以上，因此可以得出结论，绿茶中含有的儿茶酚可以有效加速脂肪代谢。
八、少吃不如巧吃。
你为了减肥正在努力节食吗？但是节食其实对减肥并没有太大的作用。即使短时间内瘦下来，也很快会反弹。其实少吃不如巧吃，计算热量，观察体重，平时饮食尽量不吃垃圾食品。如果你能多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就会实现。
九、走快点。
如果走得快一点，可以多消耗将近1/4卡路里。美国阿肯色大学最新研究发现，每周做2-3次半小时以上快走的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走路时间长但速度较慢的人则不会改变。
十、让杏仁成为减肥主力。
有个调查，肥胖者一天吃70个杏仁，辅以低热量食物。六个月后，他们平均减掉了体重的65，438+08%。杏仁是一种营养非常密集的食物，可以给人提供非常健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素。这些物质可以让消费者产生饱腹感，控制饮食。
来源:Kaku。com
科学有效的不吃药减肥方法不是快速减肥，而是快速减肥。
一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法。
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。
尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。
多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，皮肤会不知不觉变好。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。
而且不要相信什么减肥药，那只能让你的身体很差。
减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！
如果你愿意锻炼，愿意跳绳，你会有意想不到的收获。
以上都是我个人的减肥经验和坚持的方法。
对身体没有伤害，效果很好。
这里有一些建议，呵呵，可以试试。
第一，控制动物性食物、肉类、油炸食品或西式快餐等高脂肪食物。
第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。
第三，要减少精制糖的摄入，精制糖容易替代，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。
第四，饭后不吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。
第五，如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。
此外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量酪乳或麦片，半个鸡蛋。午餐要适当吃点肉，最好是鱼，以150g最好。然后可以吃250克的蔬菜和一些瓜类、番茄，但是不能炒，也不能用太多的油煮。
科学有效的不吃药减肥方法
我以前招过一些党。
方法减肥，但效果并不理想。
后来通过朋友介绍。
我找了一个营养师肖小雨。
在她的帮助下。
我把它砍了。
百度都能找到她。
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好让世人知道他的救恩。
每天背负着沉重的负担，是拯救我们的神。
我们是他牧场上的羊。
每天背负着沉重的负担，是拯救我们的神。
哦，主啊，增强我的信心和力量。
这使我能够勇敢前进。
因为我知道有时候我还是会软弱
请引领我，让我不再退缩。
我的生命中需要有你。
有没有什么饮食调整，额外营养补充，适当运动减肥不吃药的方法？
吃高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低碳水化合物的食物。
减肥主要是减脂，降低体脂率和脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重不一定会降低，但你的身材会更紧致，看起来更苗条。