从低热量和减脂菜肴开始

首先，炒鸡蛋配娃娃菜

配料准备:娃娃菜、鸡蛋、调味汁。

操作步骤:

1、果汁准备:酱油两勺，蚝油半勺，豆瓣酱一勺，淀粉一勺，水半勺，搅拌均匀。

2.用少油炒鸡蛋，捞出。

3、少油，蒜末洋葱丝，炒香，倒入娃娃菜炒至软身。

4.加入鸡蛋，倒入食材，煮两分钟，加入洋葱，翻炒均匀，收汁。

二、牛肉丸炒娃娃菜

食材准备:牛肉丸，玩偶。

操作步骤:

1，牛肉丸切片，放油中炸至两面金黄。

2.蒜末翻炒，娃娃菜翻炒，加入青红椒。

3、加入一勺生抽、蚝油、少许盐，翻炒，翻炒均匀出锅即可食用。

第三，双椒炒花菜

配料准备:青椒、红椒、菜花。

操作步骤:

1，水开，花菜煮一分钟。

2.将蒜末放入油中翻炒，加入半勺豆瓣酱，翻炒出红油。

3.放入花菜翻炒片刻，放入一勺酱油、半勺蚝油、半勺糖翻炒，放入青椒切丝。

4.西兰花炒鸡胸肉

食材准备:西兰花、鸡胸肉。

操作步骤:

1.鸡胸肉切丁，加入一勺酱油，一勺料酒，一勺蚝油，一勺淀粉，腌制10分钟。

2.水在西兰花中煮沸一分钟，然后取出。

3.将热油倒入鸡胸肉，煎至两面金黄。

4.放入西兰花翻炒，放入一勺酱油，放入少许胡椒粉，加盐翻炒片刻。