睡眠与健康手抄报内容50字

健康睡眠包括生理条件的恢复、生理内分泌系统的调节和生理时钟记忆系统的调节。健康的睡眠可以让我们在清醒时保持最佳状态。

人的睡眠周期:

1，假睡阶段

2、浅睡眠阶段

3.睡眠阶段

4.睡眠阶段

5、深度睡眠阶段

6、快速动眼期阶段

怎样睡觉才算健康？人的最佳睡眠时间儿童10小时，成人7小时。如果你每天睡八个小时，你一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量与人的心理和生理健康密切相关。睡眠有四个要素，对睡眠质量影响很大。

睡眠时间:睡眠时间一般要持续7到8个小时，但不是必须的，要看个体差异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时就能完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然感觉不到神清气爽。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。

因为每个人的生理节奏不同，早晚睡觉的安排也要因人而异！实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然。

睡眠环境:睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15到24摄氏度的温度下，你可以睡个好觉。动眼睛表示做梦，不动眼睛表示深度睡眠，但体温会明显下降。

如何区分睡眠不好和睡眠好？

？第一次睡觉41.4%约3小时18分钟，浅睡比例

睡眠表现差:

晚睡:睡得好的人一般能在半小时内入睡，而睡得不好的人需要很长时间才能入睡。

失眠:经常晚上起床，每晚醒来4次以上。

睡眠少:常见于老年人，睡眠少，睡得晚，醒得早。

睡醒累:睡醒后觉得浑身乏力，没有力气，没有精神。