谁对小学生的营养知识或常识知之甚少？谢谢大家！
常识1白开水是小学生最好的饮料。
喝白开水不仅能满足小学生的生理需求，还能为他们提供一些矿物质和微量元素。无论是碳酸饮料、营养保健饮料，还是目前很多家庭热衷的纯净水、矿泉水，都不适合取代自来水成为人们的主要饮用水。当烧开的自来水冷却到25~35摄氏度时，水的生物活性增加，最适合人体生理需要。
小学生因为新陈代谢快，比成年人需要更多的水分。因此，水、矿物质和微量元素的缺乏或过量都会影响他们的健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子，往往食欲不好，多动，脾气不好，体重偏轻。
常识2长期过量饮用冷饮有害健康。
让小学生一次吃四五个冰淇淋或者喝两三瓶汽水，对身体非常有害。夏季人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，而此时的气候条件正好适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病的多发季节。
暴饮暴食冷饮会使小学生胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致小学生消化功能障碍、营养缺乏、经常腹痛。
此外，冷饮市场的一些产品的卫生条件很差，许多产品不符合卫生标准。在这种情况下，过量食用冷饮会增加小学生患消化系统疾病的几率。
常识3罐饮料对小学生有害
受孩子们欢迎的易拉罐是由铝合金制成的。为了避免铝合金与饮料接触，其内层涂有有机涂料进行隔离。有些厂家在生产过程中，罐壁上的保护涂层没有完全涂覆，或者在密封、灌装、运输过程中涂层被破坏，会导致饮料与铝合金直接接触，铝离子会溶解在饮料中。
有调查显示，易拉罐的铝含量比瓶装饮料高3~6倍。如果经常喝易拉罐，必然导致铝摄入过量。铝过多可能导致小学生智力下降和行为异常，不利于小学生骨骼和牙齿的发育。
常识4长期饮用纯净水会引发疾病。
矿泉水与自来水的主要区别在于某些矿物质或微量元素的含量较高，对特定人群有保健作用。喝矿泉水要有针对性，缺什么就是最好的。例如，缺锌的小学生将受益于饮用高锌矿泉水。另一方面，如果没有缺锌，饮食中的锌供应充足，就没必要喝这种矿泉水。过多的矿物质和微量元素在人体内长期沉积，可能会引发一些疾病，最常见的就是肾结石。
专家认为，目前矿泉水消费者普遍比较盲目。有些家长不了解，每种矿泉水的成分不一样，保健功能也不一样。而是把矿泉水当成普通的解渴饮料给孩子喝，盲目的认为矿泉水比自来水好。这是一个误解。如果小学生常年饮用，会对身体产生不良影响。
而蒸馏水、纯净水、太空水等。，大多数产品在去除水中工业污染物的同时，也去除了水中很大一部分矿物质和微量元素。长期饮用必然导致人体内某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体产生不良影响，尤其是对处于生长发育期的小学生。
常识5有色汽水会影响身体发育
五颜六色的软饮料的主要成分是合成甜味剂、合成香精、合成色素和碳酸水，都是加入二氧化碳气体制成的。
除了一定的热量，几乎没有营养。这里的人工甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜、甜蜜素。这些物质不被人体吸收利用，不是人体的营养物质，对人体无益，喝多了有害健康。
那些颜色特别鲜艳的软饮料，含有大量的合成色素和香精，会给孩子带来潜在的伤害。过量的色素和香精进入小学生体内后，容易沉积在他们尚未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲不振和消化不良，干扰体内各种酶的功能，对新陈代谢和身体发育产生不利影响。
另外还有一些彩色冰棍，彩色冰砖，彩色冰袋等。都和有色汽水一样有害无益于小学生的发展，也建议不要吃。
常识6尽量少吃或不吃膨化食品。
炸薯片、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡肚、鸡条、玉米棒是小学生最爱的膨化食品。试验表明，膨化食品虽然味道鲜美，但从成分和结构上看，属于高脂肪、高热量、低粗纤维的食品。
膨化食品从饮食结构分析有一定缺陷，只能偶尔食用。长期食用膨化食品，会导致油脂和热量摄入过高，粗纤维摄入不足。小学生如果运动不够，就会造成脂肪堆积，肥胖。
小学生经常吃膨化食品，会影响正常饮食，导致各种营养素得不到保证和供应，容易出现营养不良。膨化食品普遍含盐量和味精量高，会使孩子成年后容易患高血压和心血管疾病。这些都不利于孩子的健康成长。
常识7营养补充剂一定不能随意吃。
家长认为给小学生补品会促进他们的生长发育，他们希望通过补品提高孩子的智力。所以他们会买各种营养滋补品，比如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉的营养品。
我不知道这些补品对成年人好不好，但它们往往会给小学生造成很多不良后果，比如食欲不振、性早熟等。因为这些补品含有激素和微量活性物质，对小学生的正常生理代谢有影响。
如果孩子确实比其他孩子体质弱，最好在医生的指导下辩证使用营养，不要随意给孩子吃，否则只会助长苗头。
常识8经常吃果冻会阻碍营养吸收。
市面上卖的果冻大多不是水果做的，而是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，以及少量的合成香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等制成。
虽然海藻酸钠和琼脂都是膳食纤维，但过量吸收会影响脂肪和蛋白质的吸收，特别是铁、锌等无机盐会结合成可溶性或不溶性混合物，从而影响人体对这些微量元素的吸收和利用。
常识9可乐和咖啡小学生不宜喝。
大量研究发现，经常喝咖啡和含咖啡因的饮料对小学生的身体不好。咖啡因其实是一种兴奋剂，主要作用于中枢神经系统，刺激心肌收缩，加速心跳和呼吸。
小学生如果摄入过多咖啡因，会出现头痛、头晕、烦躁、心率加快、气短等症状。，严重时还会造成书写时肌肉震颤、双手颤抖。
咖啡因具有刺激性，可刺激胃蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛。经常喝咖啡的小学生容易出现不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因会导致慢性胃炎。咖啡因会使胃肠壁上的毛细血管扩张，小学生的骨骼发育也会受到影响。
同时，咖啡因还能破坏小学生体内的维生素B1，造成维生素B1缺乏。
常识10洋快餐营养单一，不宜食用。
即使洋快餐不含“苏丹红”，但在营养配比上仍然存在很大问题:高热量、高脂肪、荤素搭配不合理...如果只是偶尔吃一两次，经常光顾，对小学生身体的危害是不容忽视的。
据北方农业大学食品工程学院的霍教授介绍，洋快餐主要以油炸和烧烤为主。据测算，某洋快餐小学生套餐中脂肪提供的能量占总能量的50%，而维生素含量不到脂肪的10%。
科学的营养标准是:食物热量的58%来自碳水化合物，30%来自脂肪，12%来自蛋白质。按照这个标准，以汉堡为主的洋快餐正好相反，有“三高”；高热量、高脂肪、高蛋白；“三低”，矿物质、维生素、纤维低。高热量高脂肪会导致肥胖。霍教授还指出，对于小学生来说，洋快餐的影响会更明显，而小学生如果长期吃洋快餐，久而久之会对身体发育产生负面影响。
在洋快餐的“故乡”，每4个人中就有1人吃快餐，所以37%的美国人超重。现在欧美日等一些发达国家已经把肯德基等快餐视为垃圾食品。正是由于其营养结构单一，经常食用会导致高血压、高血脂等疾病。