吃水果能减肥吗？

吃水果不会有明显的减肥效果。水果含有热量，有些水果可能是高热量的水果。如果长期大量吃水果，会有发胖的风险。所以减肥的人需要慎重选择水果的种类，减肥期间需要控制食量。一般情况下，水果的含糖量比蔬菜高，也就是说水果和蔬菜含有的能量更高。如果在减肥期间大量吃水果，多余的能量可以转化为体内的脂肪。如果不配合适当的运动，脂肪堆积会造成肥胖，但达不到减肥的效果。

需要减肥的人，首先要保证蔬菜的摄入，减少水果的摄入。他们可以选择水分高、热量低、膳食纤维丰富的水果，如西瓜、草莓、杨梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、苹果等。此外，一些高热量、高糖分的水果不仅不会减肥，还容易引起肥胖，如香蕉、鲜枣、榴莲、桂圆、荔枝、柿子等热量高、糖分高的水果。减肥期间如果吃单一水果，营养不均衡，还可能造成营养不良等后果，不利于健康。除了控制饮食，合理膳食，适当运动，如慢跑、游泳、跳绳等。，结合力量练习，对控制体重也有帮助。