减肥的五个好习惯。

第一，少吃零食，少喝饮料。

减肥，确实需要管住嘴，但也不能一味的少吃。一日三餐要吃饱。我们需要控制的是零食和饮料。如果真的想减肥成功，不反弹，首先要少吃零食，少喝饮料。这是一个非常重要的习惯。如果你做到了，减肥真的很容易。

第二，主食粗细结合

我们经常吃由白米饭和面粉制成的食物。这些都是面粉和大米。他们不饿，容易吃东西，所以容易发胖。如果想更快减肥，就把一些主食换成粗粮。比如大米和小米混在一起煮，或者吃一些玉米、红薯、土豆等粗粮。

第三，吃一些优质蛋白质

每顿饭都要吃。早餐你可以吃一个鸡蛋，喝一杯纯牛奶。午餐和晚餐可以吃一些鱼、虾、去皮鸡肉、瘦肉或豆腐。不吃肥肉，不吃油炸的。

第四，不要把水果当饭吃

水果虽好，但也不要吃太多，一天半斤左右就够了，就当是下午的零食吧。不要当饭吃。我知道有些人晚上吃水果不吃饭。水果吃多了容易发胖。

第五，多喝水

多喝水可以促进新陈代谢，饭前半小时喝一杯水也可以减少吃喝的频率。每天至少喝1500毫升的水。如果你喝足够的水，你可以更快地减肥。