我每天早上都吃黑豆黑米黑芝麻核桃吗？

黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，营养丰富；黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。

黑米中的黄酮类物质能维持血管正常渗透压，降低血管脆性，防止血管破裂，止血；黑米具有抗菌、降血压和抑制癌细胞生长的作用；黑芝麻有补钙、降血压、乌发润发、护肤润肤的作用。黑芝麻中的维生素E和镁能提高男性精子活力和生育能力。

扩展数据:

黑豆、黑米、黑芝麻的作用介绍如下:

黑芝麻可降血脂、抗动脉硬化、抑菌防腐、润肠通便、保肝、清除自由基、抗衰老、抗癌、降血糖。

黑芝麻中的蛋黄、胆碱、肌糖可以防止人发胖，从而达到减肥塑形的效果。黑豆补肾，能有效消除疾病，延年益寿，防止衰老，增强活力。黑豆中的蛋黄可以健脑益智，防止大脑因衰老而迟钝。黑豆中的维生素E可以保持皮肤活力，延缓衰老，让你的容颜变美。

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