早上吃什么最有营养又不容易胖？

可以吃苹果，蔬菜汁，豆浆，煮鸡蛋。瘦肉和全麦面包都很不错。丰富的蛋白质容易有饱腹感，不易代谢。中午不容易觉得饿，也不容易吃得太快发胖。不要吃面条。我喝粥的时候觉得很饱。但是很容易很快就饿了。糖尿病是由于主食吃得太多，运动不够，导致胰岛素动力下降。