女性中年后常吃什么食物，排毒清肠，维护血管，皮肤细腻？

红烧鸡爪方法1，提前准备好鸡爪、姜片、蒜瓣、八角、干辣椒段、葱根、青草、生抽、老抽、盐、糖、油。2.鸡爪剪去指甲，洗净，穿入锅中，沥干水分。姜片，蒜瓣，八角，干辣椒段，洋葱根和绿叶准备好。3.向冷锅中加入油。油微热时，放入姜片、蒜瓣、八角炒香。转文火，加入干辣椒片和鸡爪翻炒。加入生抽、老抽、少许糖，不断翻炒上色，再加入一小碗水盖好，烧开。4.烧开后打开表盖品尝水的盐度，加盐调节，然后盖上盖子转小火，直至软糯入味。流行的时候把汁擦干，撒到绿草里，出锅。从锅里出来。

炒鱿鱼食物:鱿鱼适量，1炒勺用油量，1勺加酱油，1青红椒适量，葱适量，葱姜适量，1勺加盐。做法:1，让领队在大鱿鱼可以购买的时候将其杀死，撕掉大鱿鱼上面的黑色黏膜，拔出大鱿鱼骨；2.鱿鱼肉如果不用刀切的话味道会差很多，所以一定要用刀切，斜着切，都是平切，切片；3.锅中水烧开后，将切成小块的鱿鱼焯一下，煮30秒，直到所有的块都折好再出锅；4、锅里放油，放入葱姜葱爆炒，然后倒入鱿鱼翻炒，鱿鱼炸的时候会出水；5、水快干时，放入耗油、醋、酱油，放入青红椒翻炒两遍。

木耳炒杂菜:泡木耳50g，胡萝卜50g，茭白50g，蟹味菇50g，盐3g，酱油1勺，木薯淀粉5g。做法:1。胡萝卜切片，茭白切条，木耳泡发沥干，蟹味菇切片。2.锅中放油，用高级胡萝卜炒出辣椒油，然后倒入黑木耳和茭白翻炒，最后放入蟹味菇。3.将木耳和杂菜放入锅中翻炒2分钟，倒入酱油和盐，翻炒均匀。4.木薯淀粉加适量冷水，拌匀，倒入木耳和杂菜中，用猛火快速翻炒。5.煮到锅里的淀粉水变稠，就可以关火摆盘了。