一天中什么时候喝牛奶比较好？怎么喝？

白天早餐后8 ~ 9点可以喝杯牛奶，可以补充钙和各种蛋白质。晚上睡觉前半小时也可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠，补充营养。早上8: 00到9: 00之间，即早餐后1到2小时内。由于牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，胃液分泌比较旺盛，胃蛋白酶在饭后1~2小时后处于多阶段。此时，牛奶中的蛋白质营养成分在喝牛奶时能被人体充分吸收。

晚上睡觉前。因为牛奶中含有丰富的钙，晚上喝牛奶可以被人体充分吸收，使人体不易缺钙，牛奶还有镇静催眠的作用。这个时候喝牛奶有利于营养补充和睡眠。喝牛奶没有时间限制。早餐、午餐、睡前喝比较好，可以根据个人情况选择。牛奶营养价值丰富，含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养成分，不同时期饮用都有很好的营养价值。

早上喝一杯牛奶，加上鸡蛋、主食、蔬菜，可以为人体提供能量和蛋白质。为了获得足够的钙，建议每天喝300毫升牛奶:健康的成人和儿童建议喝全脂液态奶；骨质疏松的老人可以选择强化奶或配方奶；高血脂、糖尿病患者可选择低脂牛奶；乳糖不耐受的人可以选择酸奶或低乳糖牛奶。

早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是切记不要空腹喝牛奶。另一个喝牛奶的好时间是晚上。对牛奶过敏的人，建议选择羊奶和豆浆作为替代品。牛奶营养丰富，含有蛋白质、钙等人体所需的营养物质。早餐和午餐喝牛奶可以为身体补充营养，有益健康。牛奶和任何时候一样好。如果白天没时间，晚上睡觉前也可以喝牛奶。