13种抗衰老食物让你永葆青春。
新鲜奶酪中富含的亚油酸可以促进记忆。抗氧化剂1:番茄
番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超强的抗氧化战斗力。西红柿有好几种，最好选择小西红柿，它的维生素C含量更高，可以使抗氧化火力更强。
抗氧化剂2:新鲜奶酪
主要功能是节省内存。新鲜奶酪中富含的亚油酸是促进记忆的“灵丹妙药”，其微量元素锌有助于调节神经递质的合成，从而改善大脑功能。
抗氧化剂3号:金枪鱼
金枪鱼是一种低糖、低脂和低热量的食物，但同时它富含优质蛋白质和其他营养物质，对女性减肥非常有益，味道也非常好。金枪鱼还富含铁元素，对体内铁元素不足的年轻女性更有益。
抗氧化剂4号:蜂蜜
对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。最好使用颜色较深的蜂蜜，尽量不要使用浅色。黑蜂蜜是人体细胞最好的保卫者，因为它富含能保护细胞的抗氧化物质，对净化血液、预防心脑血管疾病大有裨益。
抗氧化剂5号:橙色
在所有水果中，橙子的维生素C含量最高，比普通水果多30%左右。如果你想在冬天远离感冒和流感，最简单有效的方法是多吃橙子，这被称为增强人体免疫系统和抵抗疾病的绝妙方法，其效果不亚于感冒药。
抗氧化剂6:花椰菜
花菜中含有一种植物染料——黄酮醇，具有增强体质、预防癌症的作用。菜花中含有的黄酮醇可以保护心脏，使心肌梗死的发生率降低15% ~ 20%，这对于容易发生心肌梗死的绝经后女性来说无疑是福音。
抗氧化剂7:花生酱
也许不是每个人都喜欢花生酱，但由于它富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视，经常食用可以帮助女性抵抗时间的入侵。
抗氧化剂8号:咖啡
咖啡在提高人们的注意力、消除紧张和预防阿尔茨海默病和帕金森病方面发挥着重要作用。此外，它还可以将止痛药的疗效提高40%。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出最高的咖啡摄入量。但一般来说，每天喝三杯为宜。
抗氧化剂9号:绿茶
同样具有强大抗氧化能力的绿茶还具有去油、解闷、清新口气的作用。所以你可以坚持喝它，它不仅抗衰老，而且有助于减肥。为什么不呢？
抗氧化剂10:坚果
富含维生素E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等。）不仅具有抗氧化功能，还能修复皮肤组织。但是，由于坚果类食物含有高脂肪，如果过量摄入，不仅会发胖，而且高脂肪引起的氧化反应会破坏维生素e的抗氧化作用。
抗氧化剂11:大蒜
它所含的硫化物具有抗氧化和还原作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。如果你真的对大蒜没有感情，不妨吃一些蒜苗、大蒜叶和大蒜油。还要记住，如果你在吃大蒜后喝一杯牛奶，讨厌的大蒜气味就会消失。不信你可以试试。
抗氧化剂12:菠菜
菠菜富含β胡萝卜素和维生素C，因此它也在抗氧化食物的前十名之列。此外，它还含有铁、钾、镁等矿物质和叶酸，因此它可以有效地降低血压和振奋情绪。但需要注意的是，菠菜最好用开水焯一下，过滤草酸，以免造成结石。
抗氧化剂13:燕麦
燕麦富含蛋白质、钙、核黄素和硫胺素，是全谷物中唯一跻身十大抗氧化食物的食物。每天吃适量的燕麦片可以加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成和促进细胞更新，所以每天坚持喝一碗燕麦片，它会让你容光焕发！