为什么40岁的女人记忆力下降很快？

一、按照正常作息时间作息，保证睡眠时间和质量。

第二，坚持每天按时吃一日三餐，保证热量和营养的摄入。

第三，吃一些坚果，如核桃、腰果、开心果、松子等。

第四，杜绝不良习惯。比如:自慰、通宵上网、沉迷游戏、早恋、过度运动等等。

第五，读一些思想积极的书。

第六，看医生，吃点补脑的药，最好是食补。

第七，每天留出半小时冥想时间。每天结束的时候，闭上眼睛，用脑子把电影过一遍，一点一点回想，包括每一个细节。

第二阶段是恢复阶段。

多读一些有意义、实用的书。每天背一篇古文。多读书，多背诵，多思考。

达尔文进化论的原理是:用之进废之。所以，增强记忆力最好的方法就是勤用脑，多记。