常见的含碘食物和水果有哪些？

海带中含有大量的碘，有“碱性食品之冠”的美誉。前几年，据说很多人因为一直吃大盐而不是碘盐，所以脖子粗。其实脖子粗是甲状腺功能减退引起的，而碘可以促进甲状腺的功能，对热量消耗和身体代谢相当有帮助，从而达到减肥和控制体重的目的。

2.紫菜属

紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜还含有丰富的铁和维生素B12，是造血所必需的营养物质。虾皮中含有丰富的钙，二者配伍相得益彰，对缺铁性贫血和骨质疏松症有一定的疗效。

3.虾

无论哪种虾，它都含有丰富的蛋白质，具有很高的营养价值。它的肉像鱼一样柔软易消化，但没有鱼腥味和骨刺。同时，它富含矿物质(如钙、磷、铁等。)，而且海虾还富含碘，对人体健康非常有益。据科学分析，蛋白质约占虾可食部分的16 ~ 20%。

4.苹果公司

苹果是美容产品，不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中的营养物质是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。

5.柿子

柿子是降血压的绝佳食物，适合高血压患者食用。适用于痔疮出血和便秘患者；由于鲜柿子含碘量高，适合碘缺乏引起的甲状腺疾病患者食用。也适合喝多了或者喝久了的人。

参考资料:

百度百科-海带

参考资料:

百度百科-紫菜

参考资料:

百度百科-虾米

参考资料:

百度百科-苹果

参考资料:

百度百科-柿子