下面我们就来看看不同年龄阶段强健筋骨的要点

运动是每个人都需要做的事情。各个年龄段都需要好好做一些运动，可以很好的强身健体。但是，很多人并不太了解如何很好地强身健体。每个年龄阶段我们强化骨骼和肌肉的重点也是不同的。下面我们一起来详细了解一下。

二十多岁的时候。

1，这个年龄需要注意自己的体重。减肥要注意，不运动容易导致骨质流失，所以要选择一些适合自己的运动项目，每天运动20-30分钟最好。这是最理想的。我们可以选择举重、跑步等运动。注意月经，月经不调(一年少于6-8次)与雌激素水平低、体重低有关，对骨骼是双重打击，容易引起骨质疏松。

三十多岁。

三十多岁的孕妇，孕期保护骨骼很有必要，孕期要适当补钙。除了孕妇补钙好，胎儿也需要。要好好注意口服避孕药，因为长期服用避孕药会抑制女性产生雌激素，容易导致女性骨质流失。识别药物风险，皮质类固醇和抗惊厥药容易导致骨质流失。减少压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。

在他40多岁时，

到了这个年龄，要好好注意月经的变化。如果月经不调甚至隔月一次，我们就可能进入更年期的范围。这个年纪，要好好注意尝试“运动+补钙”的计划。我们应该注意导致骨丢失和骨折的相关疾病，如甲亢和二型糖尿病。评估骨质疏松症的风险。包括吸烟，饮食失调等等。与你的医生讨论是否接受更年期激素替代疗法。

五十多岁。

我们应该摄入足够的钙，并注意背痛，因为我们背部的突然疼痛可能会导致脊椎骨折，这在这个年龄是非常常见的。对于绝经后的女性朋友来说，每3-5年检查一次骨密度也是很有必要的，这样对身体更有利。

通过上面的介绍，相信大家对各个年龄段的强健筋骨都有了认识。我们需要结合自己的身体状况来帮助自己改善身体状况。在不同的年龄阶段，我们需要注意不同的运动、饮食和养生要点。希望对你有帮助。