脾虚怎么调理？

饮食减少、腹胀、大便稀、食物油腻、易腹泻，常因饮食不当诱发哮喘综合征。神疲乏力，气短，懒言少语，痰稠，舌质淡，苔薄或白腻，脉软。

六种保健方法让你失去脾气。

饮食调节是关键

饮食上注意三餐的规律。早餐是绝对不能省略的一餐。早上喝粥补脾胃最好。小米是健脾和胃的好粥。同时，如果能加入红枣和山药，脾胃会更健康。同时需要注意的是，饮食一定要清淡，最好不要吃太多。八分就够了。

按摩

我们可以经常按摩腹部，可以调理脾胃，加强运化。如果经常大便干燥，可以顺时针揉揉肚子。如果大便稀，可以逆时针揉揉肚子。

生活习惯要健康

每天保持好心情，同时按时工作生活，周末或节假日最好不要随便调整生活习惯。平时也要注意情绪的调节，按时作息，养成午睡的习惯，可以补气养血。

适当的运动促进新陈代谢。

适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、气功等，可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前，可以双手按摩上下腹部，往复40次左右，有助于脾运化，消积导滞，通污浊之气，对脾胃有很好的保健作用。

注意防寒保暖很重要。

俗话说“十胃病九寒”。这确实是一种体验。所以注意防寒保暖很重要。春秋气候多变时，虚寒胃痛患者要注意保暖，避免感冒；如果是脾虚泄泻，可以在肚脐处贴一个温热的肚脐贴，同时要少吃生冷的水果等等。如果感到上腹部发冷，可以及时服用姜茶。

情感因素影响很大。

所以，想要养好脾，改善脾虚症状，首先要有一个好心情。据相关研究表明，心情不好可能会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良等。如果有好的心情，对脾脏的正常活动是非常有益的。

长期脾虚的人容易出现结石和囊肿，所以要注意保持良好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然。

驱走脾虚的五种按摩方法

1，捏脊

脊椎指压疗法通常用于儿童，但对成人同样有效。适用于消化不良、口臭、腹胀、胃痛、腹泻、精神萎靡、乏力等患者。每天揉捏1 ~ 2次，持续1周。操作方法:轻轻按摩背部数次，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拉背部中间的皮肤，双手自下而上沿脊柱交替向前扭动。每隔三次提拉皮肤，称为“捏三下，提拉一法”。要捏的皮肤的量和要适当的提升力的量不应扭曲；笔直向前，不要倾斜。

2.揉捏脐带

一手将手掌或掌根贴在肚脐上，另一手按手背顺时针旋转揉捏，每次约53分钟，每日1 ~ 2次。此法能温阳散寒，补益气血，健脾和胃，消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀腹痛、腹泻便秘患者。

3.擦小腹

双手紧贴肚脐两侧，上下摩擦，直至发热。腹胀腹痛患者可选择，每日2 ~ 5次。天枢穴开在肚脐两侧2寸处。此法可刺激此穴，治疗急慢性肠胃炎及消化功能障碍引起的食积、呕吐、腹泻、便秘等。

4.按足三里。

足三里是人体保健的重点，位于膝盖和眼睛以下。每日按摩50 ~ 100次，可健脾和胃，调中理气，导滞通络，适用于各类脾胃病。

5.艾灸可以益气健脾，补肾。

爱呼吸的人多是因为肾阳不足，所以容易气短，呼吸多，吸吮少。如果想在运动中改善哮喘的状况，可以通过艾灸、食疗等方法来帮助，提高运动能力。艾灸是很多人常用的保健方法。艾灸盒和随身听艾灸可灸大椎(第七颈椎棘突下)、定喘穴(第七颈椎棘突下2厘米)、足三里穴(外膝下、四横指、胫骨边缘)、舒菲穴(第三胸椎棘突旁，1.5寸)、脾俞穴(65438+)。这些穴位应被指定为哮喘和气的重要穴位，或健脾，益肺，强肾的强壮穴位。艾灸可以壮阳，改善疲劳和哮喘症状。