从170kg到70kg的蜕变，新西兰的一个理发师，成功瘦了100kg。
新西兰有这样一个理发师。她叫西蒙·安德森。她曾经的体重是170公斤，属于非常肥胖的群体。正是因为肥胖，给她的生活带来了很大的困难，经常被周围的人嘲笑。所以她在24岁的时候，坚定的选择了开始减肥，于是用了一年左右的时间，成功减掉了100公斤的脂肪，瘦了70公斤。
现在的她是名副其实的美女，颜值高，身材好，简直让人疯狂。但是减肥成功后，她肚子上的皮肤很松弛，这也是之前皮肤太胖的结果。于是她接受了整形手术，手术非常成功。从此，西蒙妮迎来了一个全新的自己。
因为她的坚持和改变，她现在变得非常美丽和自信。她不仅经常参加各种聚会，还收获了自己的爱情，可谓是人间赢家。西蒙妮曾经说过，她不想回到过去的样子。如果她想瘦，那就彻底瘦了，她不会回忆起当初有多痛苦。虽然之前很痛苦，但是她挺过来了，就像现在一样。
当一个人靠自己的努力挺过生活中的困难，让自己越来越好的时候，那么她的内心也是很强大的。
下面给大家介绍五个简单有效的家庭减脂运动。坚持练习，会看到意想不到的效果。
动作1:蛤蜊式
动作要领:全身平躺在沙发上，右臂弯曲，手掌托住头部，膝盖弯曲，小腿保持不动，呼气，臀部上部收缩带动臀部向外扩张，吸气恢复，左右做15，做4组。
动作2:单腿后臂屈伸
动作要领:首先坐在凳子上，收紧腹部，挺直腰背，双手放在身体两侧，站稳凳子，臀部向前移动，身体悬空。吸气，弯曲手肘，手肘向后，身体垂直向下，同时抬起一条腿向上伸直。呼气手臂伸直肘部，恢复腿部。一组交替做12-20，组间休息30秒。重复4组。
动作3:靠下身子左右移动。
动作要领:双手分开与肩同宽，手掌撑地，双脚放在沙发上，腰腹收紧，使身体与地面平行。不能踩着腰臀部，收紧腹部保持身体稳定，然后手脚移到沙发一侧再移到另一端。一组来回移动10次，重复4组。
动作4:俯卧伸髋
动作要领:首先平躺在椅子上，腹部放在椅子上，双臂向前伸直，支撑在地面上保持身体稳定，向前看，两腿分开与臀部同宽，呼气，收紧臀部，保持双腿伸直，向上抬起，伸展臀部，吸气还原。一组15次，重复4组。
动作5:手肘碰膝盖坐着。
动作要领:坐在沙发上，双手放在胸前，抬起手肘收紧腹部，上半身向后倾斜，双腿向前伸直腾空，上半身向右转，右腿弯曲使左肘尽量接触右膝，然后上半身向左移动，左腿弯曲。使右肘触碰左膝，一组交替做20组，重复4组。
很多时候我们羡慕别人完美的身材，却看不到他们背后的努力。正是因为他们的坚持，才有了今天更好看的自己。所以，想要拥有什么，首先要学会付出，让自己的生活自律，有自己的坚持，让自己的生活更充实。