快速减肥的方法
在快速减肥的方法中，肥胖者几乎都是因为暴饮暴食导致肚子变大，控制不住自己的食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常。以下是我的快速减肥方法。
快速减肥的方法1首先，杏仁蛋白蛋糕
材料:蛋白质120克，细糖60克，低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克，蓝果酱。
练习:
1.用搅拌机中速打蛋白至湿润起泡，然后加入细砂糖继续打至变硬起泡。
2.将低筋面粉、杏仁粉、糖粉过筛，慢慢加入到配方1中，搅拌均匀。
3.将烤盘纸放入烤盘，立即将方法2放入挤花袋，用扁嘴挤出烤盘纸上的圆形乳液，放入烤箱上层，180℃烘烤8分钟左右。
第二，椰子咖啡蛋白球
材料:低面粉20g，咖啡粉10g，椰丝80g，奶粉10g，蛋清2个，细糖50g。
练习:
1.将椰子与咖啡粉、低筋面粉和细砂糖混合均匀。
2.用筷子将蛋白打散，倒入椰子混合物中，用手抓匀。
3.取一小块面团，揉成直径约2厘米的球状，然后用椰奶卷起来，放在烤盘上。
4.烤箱150度预热25分钟左右。
第三，蛋白核桃饼干
配料:蛋白质36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
练习:
1.核桃需要150度烤10分钟，用手捏成薏米大小的块。
2.蛋白加糖至近干，筛入低粉，倒入切碎的核桃，拌匀。
3.舀在烤盘上，留一点空间，就不会膨胀了。
4.150度烤25分钟，再120度烤30分钟。
蛋白质减肥法确实有一定的减脂瘦身效果，因为蛋白质水解的物质有利于水分代谢，蛋白质的分子量比较大，可以长时间保持饱腹感。所以多吃含蛋白质的食物，对控制饮食和食量有很大的帮助。另外，蛋白质可以抑制脂肪的产生，蛋白质不会转化为脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的减肥食品。
第四，甜橙蛋白脆
材料:蛋白质80g，糖40g，糖粉80g，玉米淀粉20g，真粉10g，柠檬汁1/2小勺。
练习:
1，蛋白加糖，打至干起泡。
2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀拌匀。
3.加入柠檬汁，搅拌均匀。
4.把烤箱预热到110度，在中层，大约60分钟。
五、蛋白椰子丸
材料:椰丝80g，10g椰丝，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋清2个，细糖50g。
练习:
1.将椰丝与奶粉、低筋面粉、细糖混合均匀。
2、用筷子将蛋白打散。
3.将蛋白倒入第一步的混合物中。
4.用手搅拌均匀，成为均匀的面团。
5.取一小块面团，揉成直径约2.5cm的球状。
6.将球在椰丝中滚动，使球表面均匀沾上椰丝。
7.将丸子放入预热好的烤箱150度烤25分钟。
快速瘦身法2 1，黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.中午以后不要吃东西
下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。
原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。
健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
3.不吃晚饭。
每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆浆主要提取大豆，富含优质植物蛋白。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮(异黄酮)、大豆糖缀合物(皂甙)等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从你喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都是经过消化→吸收→燃脂后在发挥瘦身效果！
4.苹果饮食
吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。
原则:
肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量，2周见效，每天进出厕所多一些。
原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这一招绝对独一无二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！
原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。